Vaknade och var sugen på intervaller    VA???, undrade om jag drömde....

Så det blev först ett pass styrka, funkar så bra just nu !!  känner mej focuserad o motiverad. Sen hoppade jag upp på bandet och sprang intervaller i 3km, 1 min intervall, 1 min vila......sprang där och tittade på spöregnet....

Allt funkade så bra   men det var väldigt varmt inne  på gymet.......hade mina Jaybirds med en massa bra musik... Danco Jones   .....

Sitta i solstolen va inte att tänka på, kallt på ballan....fick bli soffan och en bra Lapidius bok !

Har betalat in handpenningen til Portugalresan   , marinerat kött tills i morgon,faktiskt varit på Bolis också....

Blev ett besök på Hälsomagasinet Monica W körde spinning, jäklar vilket drag det var på passet, tempo intervaller på slutet som hette duga , benen gick som trummpinnar, och pulsen bara jobbade på bra ! Vi båda kommer skippa simmet i morgonbitti 04.00.....mer sugna på att simma 10.00 på söndag , ses då !  sen kastade jag mej i mina  löparskor och betsämde mej för 2 (km ) jäkla bra intervaller, blev jättebra km tider, for iväg på först km hur lätt som helst, vila 40 sek sen tillbaka på ännu lättare fötter.....WOW !  mental uppluckrandehärligt!   Det här stärkte mej enormt !   Härligt nöjd med min lediga dag, glad   

                    Å nu kom   bra avslutning på dagen .

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är sjukt lycklig, levlade upp liksom, känner mej hel, jag lever igen ja tusan alla känslor och tankar, frustation.....vilken känsla att springa där i solen över skogsbacken....känna våren, mina ben springer, jobbar igen, mina lungor får anstränga...

är jag på GC, gudars vad jag längtar till sol och värme. Har kört många långa spinningpass den senaste tiden, vill ju vara bra preparerad när jag ska ut och cyka med alpcyklisten. Vill ju inte bli en ryggsäck......I freags körde jag skitslut på mina ...

Som inte ville väcka mej till simmet i morse!  När jag vaknar tycker jag det är väldigt ljust ute, mot vad det borde vara vid kl 6......klockan är 7.40.....men va fasiken.... Petar i mej gröten och bestämmer mej för att möta solen idag istället. De...

Många månader sedan jag bloggade.  Jag kämpar med en ny knäskada, det andra knät som är överbelastat, haft sjukt ont, voltaren mellan varven. Tills jag kom till Lena på Nyköpings strand, fick bra övning som jag lydigt inte har överdrivit, det lovad...

  Allt bara blommar och knopparna knoppas......ifredags for jag direkt till Linudden/Örstig. Vitsipporna var på topp då ! fick några superfina bilder. Ja, å där sprang jag framotillbaka...hitodit ...jag kan inte få nog av allt det vackra, Jag bara...