I morse hoppade jag inte upp innan klockan ringde.....va så mör.......har känt mej tom och tung i kroppen idag. Åkte hem och tog en kopp kaffe och lite kvarg.....och fundera på om jag skulle springa innan styrkepasset eller inte.....vem va fan , varför skulle jag INTE springa ??

Bara för att jag va mör ??  nej vet du vad ...på med kläderna hämta paket från Addnature och i väg till Elixir !  Hoppas upp på bandet med min stumma kropp......men jag trummade på , efter 1.5 km släppte det i benen och hela kroppen kändes lätt igen.  Behövde bara så igång lite cirkulation.... sen var det dags för ett styrkepass som fick musklerna i magen ryggen att purra, shit vad vissa övningar är för pannbenet....25 min supereffektiv träning !  sen är det bara att samla ihop sig och åka hem.........  

I morgon är det en härlig fredag igen.....  

I morse vaknade jag pigg innan klockan ringde !

Alltså är jag vilad och återhämtad.  

Idag på gymet kommer det fram en tjej på löpandet bredvid mej, och säger - Ja just du ska börja hos oss !

Förstod vem du va när jag såg dej springa på bandet, för det va det som sa att du gjorde -Ni vet hon som springer   .  Ungefär som Sussie gjorde i Bergshammarsbacken , jag stod och mumsade smultron , när någon stannade upp bredvid mej - Du ska vara med mej !!       .  Vände mej om och tittade störögt.....rakt in i ett par bruna pillimariska ögon ,  .... Det var lyckan att vara i din klass.  Gudars vilken tur att jag träffade dej !

Sprang med lite tempo idag 7.5 km blev det, sen fick jag magknip.....  . Körde lite bål efteråt...ta i och håll igen typ...blev det...

Har  bestämt mej att yinyoga hos Lena from 22/3, jamen jag måste bli lite ostelare....tänkte rent ut sagt skita i yogan, men jag ska ge det en chans. Måste kunna göra nått i ett lugnare tempo. Men det kliar i benen att springa ist i morgon, men nu har jag sagt att jag kommer......men stå på huvvudet tänker jag INTE göra.

Fin tisdag i klassen. Hoppas snön är kvar tills på fredag !! så vi kan åka pulka . 

Har gjort  tillägg till tyska lektionen tills fredag , blir rep, och månderna....dom vill lära sig så mycket de här 6:orna !      Fastighetsskötaren Patrik blev glad för sin semla   .   

Finns nog många varianter på "kärleksbrev" förstod jag idag......  

                          Ja, puss tillbaka då....    

Så otroligt roligt ! Jag har blivit testad....men det har de slutat med   .

Vi har skickat ett krya på dej kort till Christina !  vi har haft diagnos i matte, tittat på Life , insekter och fiskar....jobbat med bokstaven H    ja, vi har hunnit med mycket . Har haft min andra tyska lektion , 6:orna är så duktiga ! har ett bra uttal . Idag har vi pratat om hur man säger hej , goddag, sovgott, hur mår du ?  och vi har tränat färger , sen fick de frågan Welche ist deine liebling farbe ? Vi har gratulerat en elev som fyllde år ! allt på tyska !  Nöjd med min insats   Att jobba i klass har fått mej att inse  endel saker , så jag måste göra några val....

Sen for jag iväg och träffade lite folk från HVB.

Sen fick jag mycket att tänka på.......man kan säga att det kan bli lite körigt...typ knepigt! ja vi får se vad som sägs...

Åkte och köpte nya köksgardiner vita med tulpaner på rosa o lila....Hemtex. Tog en sväng till gymet, värmde upp på bandet, min lårkaka kändes inte så bra idag.....så jag sprang inte länge. Körde benstyrka -bröstrygg. Så upptäcker jag HAN , nyklippt , inte alls hälsavänlig idag, och lilla ringen på fingret. JAMEN JAMEN.....  

Fick en trevlig pratstund med Titti, hon visste inte heller vem han va.  Hann och slänga några ord med Lotta också.

Sen hem och laga mat......å det va inge kul......blev plock inget vettigt! nja...kvarg med jordgubbar...

I morrn blir det sim , styrka och löp. Bootcampen blev flyttat till 18.00 och det funkar inte för mej. Så jag får köra styrka i morgon.                         Undra om jag ska snöpulsa eller springa på band i morgon ?! 

som kunnat tränat hela helgen  

Idag blev det först lite sovmorgon.

Sen for jag till Jogersö och sprang små, små stigar  inne i skogen , ja det var det enda som var fullt möjligt.....spåret va isigt , och lilla stigen vid havet var det översvämmad.....

Älskar dom där småstigarna som bär någonstans för att möta andra stigar, å så surrar jag runt....7.8 km blev det idag.

När jag kom till parkeringen står Jonas o Nettan där.....men kommer du aldrig och jobbar hos mej frågar Nettan ? 

Ja det var så det började i somras ....Nettan bytte kommun och fick en bra löneförhöjning....Jag minns att jag tänkte shit vad mycket pengar... Vi låg där på Stenvik och disskuterade. Att jag skulle sluta på Herrhagen var inget jag tänkte då. Slänger då ur mej en fråga ska inte Ni flytta till Oxelösund då ? tänk er en strandtomt .....med massor av sol , dom dyrkar ju solen lika mycket som jag. Dom nickade......ingen dum idé.....

Å nu har jag fått ett bra betalt jobb i Oxelösund , och dom har köpt en strandtomt i Danvik !!! 

Deras hus kommer bli superläckert !  och så har vi en brygga Heike , där vi alla kan ligga och sola.....  Jag(Jonas) är ju borta i veckorna , då kan ju ni sola o simma o springa.....

Ja, tänk så det blir.....

Hem och fylla på med energi och göra lite hushållssysslor , vila benen lite. 17.00 var det så dags för ett Bootcamp, så galet roligt pass . Styrka 1 min, löp 1 min osv........vi var ett bra gäng !  första gången jag frivilligt låg i gåsbajs och gjorde armhävningar  och lite annat som vi skulle göra där ...

Nöjd o glad efter passet.

I morgon blir det P&T och lite core träning, det är återhämtning.  

                                                  
PUSS   

Det blev en timmes sim   ,  5 km spring runt Oxelösund, och ett intervall/tabata spinningpass på 45 min , sen blev det MAT!

En alldeles underbar dag ! 

Skönt ute idag med   men jag valde lite fel väg ibland att springa , norrsida och is kvar.....När jag sprang idag tänkte jag på gårdagen på gymet......när jag lite i smyg tog en sid/bak bild av Oxelösunds snyggaste...... (kunde inte hålla mej.....Ja,som en jäkla fjortis. men jag vet fortfarande inte vad han heter, men han är vacker att titta på, när han värmde upp satt jag vid rodden , då kunde jag snegla emellanåt  ....som han   också precis gjorde.....

I fredags var också sista dagen på Utefritids, nu ska jag vikariera i en etta , och det kommer bli jättebra för mej, kände mej  prima den veckan jag vikarierade i tvåan innan jul. Jag kan själv. Hade också Språkval tyska i fredags !!

Om några veckor är jag inte längre på Herrhagen. Mitt   kommer sakna Lisa och Anne . Ska bli spännande att börja på en skola som jag inte känner till något om och inte känner jag någon personal.....jo en gympalärare, han har sina barn på Herrhagen.

Vad jag också ser framemot är ljusare dagar , fågelkvitter.....VÅREN . Inge mer snö nu.....    

Laddar i kväll med popcorn , tänkte mej ett spring i morgon och sen ett pass Bootcamp vid 17.00

Ja, det ska ju också bli kul...att starta upp en trailgrupp i Gymmet -Utanför !! Finns så mycket roligt att se framemot   och Skövde   ....ops ne... inte dricka öl (i år)...springa i 6 timmars , ska vi roa oss med ju! Måste vänja fötterna vid lite asfaltslöp, har ju mest sprungit i skogen nu ett tag, det märks på farten .....

Det lutar åt att jag återigen står på löpbandet på P&T och springer till Vasaloppet....eller på cykel här hemma ...

Vaknade innan klockan 06.00 i morse, märks att jag inte jobbat den här veckan.....jag brukar tänka elaka saker annars på lördagmorgon när klockan ringer 07.10.....Why ? det är dags att gå upp till simmet, simmet i sig är helt underbart skönt bara man kommer dit, jag är så trött lördagmornar...

Idag dag försökte jag hänga på Eva lite, frågade hur många procent tar du i ? Jag bara värmer upp ! - å fan   

Själv tog jag iiiiiii....

Eva lärde mej då att gliiida lite mer på varje armtag !  jaha , vilken skillnad det blev  ! Efter en timmes sim kändes armarna extra långa !  Hem å sörplade lite kaffe, sen på med löparkläderna , sprang väldigt lugnt bort till Ekbacken , där swischade jag runt ett tag  + pulkabacken upp mot Ramdalen. Ville testa statusen på kroppen, den var väldigt lycklig efteråt.

Så nu längtar jag , skorna och skallen på löpet i morgon   . Hoppas slasket försvinner.

Har skrivit ner förslag på alla möjliga fina, vackra njutningsfulla rundor vi traillöpare kan springa,  på Sörmlandsleden blir många rundor, det ska bli fantastiskt kul att starta upp en grupp i Gymmet Utanför, väldigt inspirerande   .

                                                  

                   I går satt jag pillrade för att få igång mina Jaybirds igen , som bara inte ville gå igång. Vet inte hur många gånger jag har hållt på med dessa lurarna......la dom i från mej , tänkte Jä-la lur helvete , då gick dom igång !  Jodå , då sa det klick och blåtanden fick kontakt och alles fungerade !      ÖH .....?

...ingen snö, 5 +, mylla doften på spåret....solen som tittar fram litesådär trevligt...Om bara halsbacillerna hade varit borta !  men är piggare i kroppen iaf . Bara medelmåttig huvudvärk....jag är så fruktansvärt dålig på att vara sjuk..  ..bara vankar här hemma framåtillbaka i min barefoot..  

  ..Fattar inte hur människor an vara hemma för minsta lilla...endel känner ju efter galet mycket......jag vill vara på jobbet babbla med  folk / eleverna, träna......har ju för gudsskull inte sprungit sen i måndags, skallen behöver det....benen längtar! 

Idag kom iaf min nya dunväst, så liten o smidig så den kom i boxen !  ja den ska rymmas i en lite sånn där minipåse, som en knytnäve. En fin blanksvart Röhnisch.

Har intagit energi , så jag orkar med ett skidpass till idag , damernas  15 km , Tour de Ski . 

                      Alla friska ut å spring.....  

Det var nog den bacillen som kändes i kroppen igår när jag sprang.

Usch o tvi, har så svårt att vara sjuk.....jag vill ut och springa !!  Annelie hade också känningar i halsen.....

Å jag som sett framemot ännu en skogsrunda....  

Här är en underbar runda i Davos sommaren -13. Ibland kommer det över mej , -vad konstigt att inte vara där i sommar !! hade blivit 10:onde gången.  

Men det är nya roliga planer pågång   .

Jag är ju den som skriker mest över de som kommer till jobbet med hals ont och snuva , och smittar......blir hemma !  

Men herrgudars vad dagen har gått sakta , även fast jag sovit mycket.....halsspray och alvedon har stått på menyn. Djävulskt rädd för influensan........å så blir det ett stort hål i plånboken av att vara hemma.  

Vilar i morgon också , sen får vi se vad det blir av det....