Efter en skön natt med mycket sömn, begav jag mej återigen till Ryssbergen. Började som igår med att gå upp för backen , ja man måste ju visa lungorna "vad som förväntas av dom ".....liksom lägga ribban. Sen raka vägen ut på milspåret , underbart , innan dess blev jag jagad av en liiten Vera, som hellre ville springa med mej än husse.

Gjorde några avstickare från spåret, lite obanad terräng. Plums !!  så hamnade jag i världens geggamojja myr, tänkte först ta kort men då hade jag nog fastnat där.....upp till knäna i gegga......sen ut på spåret igen, igår sprang jag lite på "gamla" milspåret det gjorde jag inte idag !   10 km skog, sen blev det långa backen springandes/och snabbgång uppåner 3.1 km.....vatusan vad varmt, och vilken mjölksyra jag hade i benen!!  Träffade på en tjej som kom och gick i backen med sin hund, berättade att när min dotter hade sin hund , så tog jag drag hjälp upp när hon va med , sen fick jag släppa henne nerför....då hann jag inte med !  jaha...springer du bara i backen idag ? nä jag har sprungit milspårat innan, då tittade hon storögt på mej.....

Sen när jag va färdig i långa backen och började springa i lilla mötte jag henne på parkeringen , - vet jag blev så

inspirerad av dej så vi gick 5 km spåret och nu ska vi gå uppför en gång till    ....hejsvejs !

Kul ! att någon blev inspirerad av det jag gör , och inte bara säger  - du är ju galen !! eller du är ju inte klok !!!

Och själva lever dom på Nutrilett.....

Ja det blev några varv i lilla backen , sprang ju över parkeringen och ner för backen in på Fågelskådar vägen,  en  orm låg där ...dagens enda. så uppför backen till första rampen.....de varven sved också i benen.....3.2 km

Sen var jag MÖR....    

Och var hamnade jag när jag kom hem .....jo, i den lilla solstolen   men inget snarkande idag, ja jag växte nog fast där....för nått dopp i sjön blev det inte.  I morgon har jag nog 2 blånaglar...kände det när jag sprang nerför sista gången....

3 dagars vecka , hoppas jag, vet inte ännu om jag får ledigt fredag, det vet ingen av oss. Allergi doktorn i morgon,

ge mej ett svar !!   Nu ska jag pilla i mej 2 Alvedon , har huvudvärk ......

På onsdag ska jag till Vingåker och träna med Victoria , cirkelpass och spinning <3. Victoria slutade på en fjärde plats igår, efter att ha varit 3:a mesta tiden.....slagen med 3 minuter, förstår om hon mullrade lite....men du är bäst iaf   

Efter en sömnlösnatt .....va humöret inte på topp ! och jag var tvungen att vänta 2 timmar på att få mjölk .....jäkla problem....   , jag va alldeles var trött och lat i går kväll, kunde ha masat mej ner till Matöppet då ju....

ja, ja fick väl städa lite ist......

Köpte färska grova frallor och vanilj kesella, mjölk....vilken god och MÄTTANDE frukost det blev !

Sen åkte jag till Ryssbergen, började med att gå uppför backen, sen sprang jag in på milspåret, det var bitvis härligt apgeggigt  , finns ju stigar som folk trampat upp som går runt om .....men va fan jag forcerar bara rakt igenom!!!  gör inget när jag har så bra skor , Salomon Speed Cross.  

Underbart att springa där alldeles själv i skogen , bara fåglarna kvittrar.......älskar springet i skogen   det dåliga humöret försvann. Tyckte nog att det efter ett par jobbigaandnings km att det gick bättre sen......eller så va det för att det inte gick att springa så fort, milspåret är eftersatt,mycket som ligger över stigen och mkt rötter o sten. Avslutade med ett neråupp spring i backen...nja nde flåsa på lite bättre....blev inte stopp iaf . Å INGA ormar idag !! inte ens i skogen på de varma stenhällarna.....

Resterna av kinamaten sen blev det solstolen......som sagt alldeles för länge....sov ljuvligt gott ienåenhalv timme , tror jag vaknade av att  snarkade.....  var iaf helt torr i halsen..

Kollade läget för Vickan som va och sprang SM 100 km.  Mumsade lite vaniljkesella och hallon, sen ner till P&T, körde styrka i en timme, helt själv på slutet......

I med mer energi,för i morgon ska det kutas igen.  Om det funkar , längre än i dag .

Ska kolla vad vattentempen är på em........usch det får inte vara för kallt....då blir jag "chicken"......

Då passade jag på att jobba ....7-12 och jag va köksa idag , en ny roll.  Ge frukost och meducin . Inte jobbigt alls, men jag somnade på stört när jag kom hem....  snarkade djupt en timme. Sen hopp in i solstolen......  Å efter 1 1/2 timme blev jag rastlös......ovanligt!    Så på med löparkläderna och mot Arnö, hoppade på S-leden vid Bastenshäll, vacker sträcka, sprang inte ända bort mot Linudden utan vek av mot Gruvstugan , så det blev obanad terräng en stund. Passade på att fästingvaccinera mej nere vid Ica, min tredje spruta så nu kan jag vänta 3 år.    

Hamnade i solstolen sen igen , med en bra bok , Simmaren. Så nöjd med dom här lediga dagarna.  Å värmen ska visst fortsätta......gillar jag !

Vardag i morgon igen.......avslutar tisdagen med möte. 

Bestämde mej för att köra i Ryssisbacken , bara backe idag .  Varmt och skönt ibacken....nja, en 5-6 km hade jag nog tänk mej.....MEN fy fasiken vad äckligt med dessa ormar, brukar inte vara så känslig , men 6 äckliga ormar på 3.1 km i backen dom kräla ju överallt......till slut gick jag och skrammlade med nyckelknippan.....för att skrämma dom  ..kändes ju asfånigt.....ÄH...jag stod inte ut,  utan åkte till Ljungis och fikade ist !   

Här får jag sim träna i sommar ! JIPPI !  Ljungis viken är mer stillsammare  än Stenvik på em/kväll, här kan jag få ha mina saker ifred !  Vilket underbart ställe Eva o Jonny har !  

Hamnade i solstolen ett par timmar sen.....

Fick ett sms vid 4, vill du med på en kort lugn runda runt ån ??   O ja, det tackar jag inte nej till....Den rundan är ju bara så alldeles underbar nu ....vitsippsängar med blåsippor, vårlök...ljusgröna nyutsprungna löv.....och inte en enda orm....vackert att springa där intill ån. Varmt och skönt !  i lagom babbeltempo.  . Så jag har sprungit ihop 59 km denna vecka , 1 spinningpass, 3 styrkepass. nästan alla 59 sen i onsdags , endel på Sörmlandsled och ett pass bara asfalts raksträckor.....pannbenspass.  I mitt tempo. De sista 5.4 km idag runt ån var enda passet med sällskap, jag springer ju nästan alltid själv , skönt för då kan man vara spontan och springa lite hitådit , eller förlänga över skogen eller ta en x-tra sväng....känner mej mer fri då, och fri är mitt bästa!   

Så är jag ju en rastlös själ !     

I morgon efter fm passet på Hällen (gäsp).....Blir det ut å kuta igen   hade bokat 90 min spinning , men nä kan inte träna inne i så fint väder.....ska ju bli toppen väder i morgon också. 

På tisdag måste jag fixa bromsbytar tid till bilen......Hej Mekonomen !  3-3500 tusen hejsvejs....Å på tisdag kommer min nya Camelback   !   lite pengar till hejsvejs....

 ................sen är det raka vägen mot nästa helg och mer trampande i löparskorna !    Kärlek   

....ja, så länge jag inte vet vad stör min andning kutar jag vidare, hade det varit en "farlig" bakterie hade jag kolavippen ...vilket jag inte gjort !

MEN jag kan inte pressa på .....idag nästan 1 min sämre än vanlig km tid....och så är det ofta , är det riktigt illa kan det bli 1-2 min....mest när jag springer terräng och det är backigt......men just nu struntar jag i det, jag MÅSTE springa !!  

Demonerna måste tuktas.....  Idag kutade jag 20.7 km efter en 3 pass dag i går ,och jag är inte ett dugg trött, har fått ihop 5 mil löp hittills denna vecka.

Haft sköna em i solstolen, balkongen min är helt underbar.  Har inte jobbat x-tra, blev inga x-tra kvällsturer påskhelgen. Har dock bokat ett fm pass måndag.....hur lyckades Marie med det ???   7-12 sen får jag väll gå hem och sova....alltså upp 06.00...gäsp !

I morgon tror jag jag ska snurra runt på Ryssis , tar nog mil spåret, och jag vill inte träffa på några huggormar, verkar vara mkt där i år.......kanske ska cykla tor ?   

Vackert och underbart ute nu  Tänk om jag hade råd att jobba 4 dgars vecka april-maj-juni  , då vore jag skitnöjd !   mera Trisslotter.....

Efter påsk hoppas jag att jag får svar på svalgprovet.

                                                  
             LEV        VÅGA 

Men jag hade verkligen ingen anledning.....min läkare hade en a-sida med provsvar allt i toppvärde, jag vill visa dej det här innan vi forskar vidare, så du kan slappna av....sköldköteln, ämnesomsättningen vitaplättar, njure , hb, lever, hjärat, äggvitan, alla mina allergi visade sig..ja det fanns hur många provsvar som helst. ALLT va bra.

Sen fick jag berätta när mina svårigheter började.....vi kom tillbaka till cykelvurpan oktober-12, då jag gjorde min VÄRSTA VÄRSTA vurpa på en spong med räcke, vispade runt där.....dagen efter va jag så blå att mina taueringar knappt syntes....och nacken värkte, jag cykladde ju nämligen för att jag hade ont i sporren, sen tog det ju ett par månader till innan jag va på benen igen....förra våren alltså.

Min läkare konstaterade att mitt nyckelben ligger inte bra, min axel knakar och sprakar för mycket...och är över skulderblad o bröstkorg har fått sig en smäll oxå, det leder till spänningar och kramp.....och känslan av ihop klämdhet.

Tex armhävningar kan jag inte göra, då tar det tvärstopp. Det oxå därför axelmaskinen ger mej ont.

Blir ett besök hos en som kan idrottskador och kan lägga det på plats och ge mej övningar o tips hur jag kan stärka upp o behålla det i rättläge. 

Tack gode gud , jag kommer leva vidare.......    

I dag kom skatten ....tillbaka , TACK !  bilen behöver nya bromsar bla.......sen ska jag göra nått kul oxå  

Sprang en härlig lyckorunda runt Femöre , kände mej så lugn efteråt.   

I morgon springer jag hem .......

På måndag träffar jag Herr Nilsson.