och det innebär , INGEN träning ! och det innbär TRÅK !

Efter jobbet idag åkte jag och hämtade mitt paket   min nya Garmin  .

Tog en sväng förbi Ica och inhandlade ingefära, ett hett tips från Minna , skalade en bit och in munnen ÖÖHHHHHH....fan vad stark !!  brände på tungan , munnen, halsen........smakade inte så illa som jag trodde , bara så jäkla starkt! ingen bacill kan överleva detta.....hoppas jag !  för jag har TRÅKIGT när jag inte kan träna. Men jag håller mej lugn bara för att på torsdag och fredag är jag ledig och vill TRÄNA!  Gick iaf en timmes promenad i kväll.....tramp, tramp....

I morgon tänker jag cykla till jobbet för att gå hem ......lugnare än så blir det inte   .

I morgon åker vi Utefritids till Palstorpshage, Josse kommer och hälsar på med Nisse, så barnen får klappa lite söt häst!

..................å hörrö gud eller nån där uppe, ta tillbaka bacillerna !   

...redan i  morse när jag vaknade började allt gå fel...så här efteråt : det va inte min dag i dag !

  ....inte så pigg i benen.....lite down i skallen. Löpningen började fint, mötte många med lösa hundar sånt ogillar jag ! bort mot Klint, som är besvärlig, men idag blev den mer än så , skithalt, innan jag kom dit hade jag halkat av en spong, rakt ner i diket.....hade mina Speed Cross och de blev snorhala på bergen och spängerna. Å så alla dessa gamla förstorkade S-leden markeringarna...Grrrrrr, ist för att bara höja blicken lite och se ...jaha oranga markeringar...fick jag stanna och leta ...HALÅÅÅÅÅÅ !!!!!     slog på arslet på en berghäll, å fan !   men det var en gudomlig utsikt !  trodde det skulle bli bättre när jag kom ner från klinten.....detta eviga letande av markeringarna.....Tredje vurpan hamnade jag bland rötter , som tjonga i min axel......och springa va svårt ingen bra terräng. Så jag bara la av funderade på var ungefär Kvarsebo vägen kunde vara , gick rakt igenom skogen!!!   någonstan skulle jag väl komma ut.....kom på en grusväg , gick på den i ca: 10 min ...så ÄNTLIGEN Kvarsebo vägen ,  har aldrig blivit så glad för den vägen , nu fick jag springa i backarna jag "hatar" att cykla  vad gjorde det idag !!   Äh fy vilken löprunda, den skulle ha varit 3 mil, men jag fick med nöd och näppe ihop 1 mil ! 

 Så här några timmar efteråt är jag mör på både ena och andra stället......helt off ! 

Så kan det bli   

Nästa runda kommer bli bättre, men dit ska jag inte nått mer !

                          Data utbildning i morgon, sen kommer Christina med mitt skåp, ungen min får hjälpa mej att bära upp  det !                                                      
       

Kanske testar Gälkhyttan - Nävsjön ist .

....det var ju inte meningen att jag skulle trötta ut benen i backar idag..men jag blev så helvetes förbannad på min Garmin .....sätt fart, ge mej puls!!  när jag sprang frå gymet hade jag puls 85-89 i 800 meter, mer död än levande asså !  När det blev klart för mej hur gammal den är , så jaha ! den är trött o utsliten nu.....så jag beställde en ny då ! 

Jag får väl gno några x-tra timmar på Björntorp nångång framöver....typ jul/nyår. För den är en värsta tid för mej.

TNT har löpning vid Ågelstasjön idag......hade velat åka. Men jag siktar på att åka på tisdag !

I morrn blir det spännande, ska ut och springa på en bit av S-leden som va längesedan jag va på !  Verkar som om jag får springa själv.....  

Funkar bra för mej . Jag får upplevelsen ,njutningen,  känslan, friheten, och de trötta benen   .

min Garmin idag !!  jäkla trött på att den tramsar.....sprang som en tok upp för Ryssis...118 i puls !!!   sen joggade jag lätt ner   136 i puls !!  den är ju KNÄPP !!   borde ju penda mellan 163-171 uppför !  20 minuter i långa backen och 20 i kortaste delen...sen lätt nerjogg.....trött i benen !  och lungorna har vädrats lite  .

Men klart missnöjd med GP`S en !!  bytte batterier häromdagen , tänkte att de va på upphällning....men nä då lika mycket trams , UTOM i söndags då jag sprang Höstmilen ???!!!! då funkade det helt felfritt!!  grrrrrrrrr......

I morgon måste jag cykla till jobbet....skölja ur benen, har känningar på utsida fram lår......

Pratade just med min lilla unge, hon skulle jobba i natt, sen skulle Jim och hon åka till Ullared i morgon   .

Jag ska göra ingenting i morgon !  typ bara storhandla.....Fick lite ledar lön idag, fasen så bra, resan betald, umgås med en massa trevligt folk, starten betald till Berlin maran....men man behöver alltid vara tillgänglig !!  inga problem tycker jag och så lite lön på det. Hade tur i år , nästa år vet jag inget om !    

                                              Fredag i morgon.....igen !  sen är det jäkla vintertiden här , ja ja ....men jag är ingen mörker människa , jag vill ha ljus o sol o en massa värme !!  värsta tiden innan nyår....sen vet man att det lättar på, slutet av januari kan man känna lite ljusare strålar.

                         .....tända ljus är kul ett tag....men det är ju en miljon tändaljus kvällar för tusan !!

Riktigt oromantiskt tillslut !                            i lav ju !    

Från att ha "hatat" styrkemaskiner..... tycker  jag att det är jättkul att gå och köra ett pass ! kör minst 3 pass i veckan, har aldrig hänt !  

Kör både funktionellt och i maskinerna. Skönt att vara anonym, för jag känner bara en enda där nere...Daniel som jag jobbar med på Björntorp.

Hade bokat spinning men jag hade inte lust att åka in till Nyköping igen. Så jag gjorde ett bra styrke pass + att jag satte mej på cykeln "ett tag".... 

En maskin idag gjorde att jag såg då blixtar o dunder....då tänkte jag nu jäklar får jag en sånn där huvudvärk igen.....blev karusell i skallen igen.....ryggmaskinen !  kunde bara köra 5 åt gången ist 10 , för då ställde sig hela P&T på kant!

I söndags när jag sprang i backarna kände jag att jag hade bättre hållning än tidigare, kunde "hålla upp" bättre , förr mer att jag "kröpihop" och kutade rygg när backarna och jag blev trött. Kändes jätte bra i kroppen hela loppet !

mina knän gnisslar ibland , men det gör dom inte nu, om det beror på att jag sprungit mer terräng eller att jag blivit stabilare av mina styrkepass....???

Toknöjd med mej själv iaf !   

Skönt med det varma vädret som kom idag !  i morgon blir det Ryssis efter jobbet, sladda runt några varv , måste härda benen i slalombacken, inför Hammarby Alpine marathon, det handlar om 23 varv, jag springer så länge jag orkar , sen åker jag hem, tänker inte tokspäka mej.. En kul grej liksom bara   . Försökte få med mej löparstjärnan från i söndags , men han sa nej......!!!!     WTF   asså...

Höll på att köra i diket idag när jag upptäcker att det är  min fd svåger Magnus Frischenfeldt  som är ute och springer...  .han va jätteivrig att berätta allt han skulle genomföra !  marathon i Valencia....VA???   Klassikern nästa år ...VA???   sen garvade vi gott !!   ja tamestusan det är aldrig försent!!

Hmmmmm...nu toklängtar jag till i morgon, 15.00 slutar jobbdagen, sen på med löparläderna !!  Jihoooooo !

                                  Man kan om man vill   

Vaknade pigg och utvilad !

8.45 hämtade jag upp Roine , som fick köra.....mitt höger öga var illrött/grumligt  i morse när jag vaknade ! Märkligt det där ögat!  Regnet började vid Kolmårdsskogarna.....tacksam att det inte blev som vädergubbarna sagt några dagar innan , kunde tom bli snöblaska......men det var inte långt borta när vi stod och väntade på starten.....

60 pengar kostade det att åka en mil med buss från Jursla till Sörsjön, rena rånet ! Jisses va vi frös , regn och bara 1-2 grader, där stod vi vid Sörsjön och väntade 1 .15 min ....fingrarna domnade bort.....och skor/strumpor va blöta....nej det fanns ingentans att gå in och värma sig.......äh inte va väl vi dom som bangande !!  nej då vi härdade ut ! PANG ! äntligen iväg.......grusväg första biten, så där roligt....MEN sen kom skogen , geggan, backarna ! då vaknade min kropp till liv.....jag hade ganska bra tempo på grusvägen , men är ju så jäkla trögstartad.....och fortfarande rädd at det ska "knyta" sig och jag får andnöd....hjärnspöke....som jag jobbar hårt på att få bort. MEN i bland återkommer andnöden det ska jag erkänna, och då faller jag i en svart grop och blir lessen....jag har så mycket noradrenalin i kroppen ibland och det är absolut inte bra för kroppen..alltså STRESS !   

Men idag kändes kroppen 100%....jag va glad i sinnet och förväntasfull !  Roligt att Roine va med, det va Roine och jag som skulle springa Parloppet i sommras när jag kraschade....och hamnade på   intesiven.....

....tillbaka till loppet  då....jag älskar det där geggiga, jag hade en dam bakom mej som när vi sprang in i skogen skrek....gegga , nä fyyyyy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!  stackars henne...ha !ha!  väldigt kuperat, men jag lärde mej ju på tisdagsträningen hur man springer i backe på ett bra sätt, gjorde gott för benen !  ingen mjölksyra alls eller trötthet, medans en del andra verkde vilja bara ta 2 jättekliv i hela backen...sen stod dom också och flåsade på krönet.

Jag  hade ingen apsvacka .....  och jag är inte stum i benen alls nu så här efteråt...vilket jag tror att Roine har   men jag har ju sprungit endel på Sörmlandsleden och det gynnade mej idag !

Roine kom före mej i mål , HUrra för dej !   Jag sprang 11 km på 1.09 NÖJD med det ! Gick till TNT-tältet och hämtade ut min klubbtröja . Sen blev det en kall promenad till bilen , tillslut undrade vi  ...var ställde vi den ????     ..DÄR ...!!!!   bytte snabbt jag om till torra kläder, å på med VÄRMEN i bilen.....

Efter att lämnat av löparstjärnan    styrde bilen mot Oxelösund....Sunda....Pizzerian...   

mums för den och en kopp kaffe, och lite soffhäng !

                         Nöjd och glad   

Så här ska det vara , och bättre !

Älskar det här varma sköna höstvädret, skönt för alla sinnena......härligt att cykla iväg 6.30 och det är 9-12 grader,

härligt att ge sig ut i skogen och känna den varmafriska luften.....18 km i lördags helt själv nästan hela tiden , ja då får tankarna fladdra fritt, älskar dessa skogslöp!  jag missade simmet på morgon, men tyvärr jag orkar inte upp ...behöver min sovmorgon.   Det slank ner en lussebulle efter löpet....jodå, skitagott !  hemma väntade en god kycklinggryta. Min älskade dotter o svärson kom på kaffekalas , de hade med sig Thomas. Satt på sköna balkongen  och sörplade kaffet.

Min bästis i tonåren Petra, hennes pappa har gått bort, fattade inte att det var den Olle först när jag läste iSN.....

Jag "bodde" mycket hos Lollo o Olle när jag va i tonåren...det var de snälla föräldrarna....mot mina järnhandtyska, ja fy fan ...så det va ! 

Tacksam att jag hade Olle o Lollo !   dom höll mej alltid bakom ryggen och tog hand om mej.

Jag förstår varför jag idag inte har någon kontakt med mina föräldrar.  

Det gör inget , jag klarar mej  alldeles bra utan.

Så en sovmorgon till......nu är det ju inte så att jag sover bort halva fm....utan bara det att slippa vakna av en klocka som ringer ,,,och inte behöva hasta iväg någonstans.....

nej då...vid nio började jag putsa fönster, medans frukosten smälte i magen och benen vaknade till liv....sen gick jag ner till gymet , tanken va bara ett styrkepass, men jag ville testa benen, så jag klev upp på bandet och körde intervaller , och det gick plätt lätt !!  jag dundrade lite mer än vad jag kunnat förut tom....!!!!    kändes som ett halft  ....eh.....det va en skön kick !!  i love kickar....1.5 km med 1 min intervaller så benen sprattlade...  sen lite ner jogg 1 km.  Kändes hur lätt som helst.....hela tiden även styrke passet, galet skön känsla.

På vägen hem körde jag löpskolning , de tre momenten som Edvin lärde oss i tisdags, folk fick glo bäst dom ville.....

  jag vet ju vart jag ska.....från Sälen till Mora...   Min andra största utmaning i livet ! Min första var en Ironman....

Det är med skräckblandad förtjusning jag tänker på det......     springa 9 mil....

Nästa söndag blir det Höstmilen med Roine   å onsdag är det Seans på Källan.

Först till Clas O och införskaffade mej en batteriladdare, så jag alltid har bra batterier til pannlampan.

.....ja först blev det sovmorgon, kom absolut inte upp till simmet, så det lägger jag inget krut på mer, bättre att kroppen blir utvilad, så brukar det inte vara för mej, hoppar upp till simmet annars.....tråkigt men sant!

När jag kom till Ryssis möttes jag av en hel hoper Ck Dainonare de skulle cykla cross, hann prata med Oli och Roine.

Roine ska med till Höstmilen nästa helg, kul !  

Jag som va lite tveksam om älgjakten va pågång eller inte.......men när jag hittade en hel massa nybajsat hästlort, tänkte jag Nääääää.......jag skulle iaf inte ge mej ut i skogen under älgjakt med häst! jag som va rädd att de skulle ta mej för en älg.....  .....att vara i skogen och springa är bara helt underbart, idag va det friskt ute, men sprang kortärmat men med handskar, korta tights o rosa hela kompressionstrumpor, riktigt sköna !

sprang 2 varv, på andra varvet träffade jag på Ulla Hertz, jag babblade några ord med henne , sen tog vi olika spår  va rätt trött vid 16 km......sen tog det tid till 18 km....  nöjd, lycklig att jag har möjligheten att få springa så där i skogen och njuta !    jag bara löv det.

Josefine plingar och säger att hon och Jim o Thomas kommer på kaffe......Jippie !

Blev en härlig kaffe stund på balkongen, jag svettig och smutsig......  

Sen låg jag på yogamattan på balkonggolvet och filosoferade.......varmt o skönt !   å så blev ögonlocken lite tunga..........mums..