Hade bokat både Core intervall o EL till i kväll, men efter allt regnande, så va deet skönt att få vara ute i solen ist. Så när Josse skulle och flytta runt lite möbler, så toh jag Flis och gick hem . Men först va jag ju tvungen att köpa trädgårdshandskar !!!   hittade ett par söta lila  , Hade sällskap av Josse in på ÖB, hon bara skakade på huvudet....men hon borde va jättevan   . Innan jag Flis och jag gick iväg bad jag om en bajs påse, för jag tror Flis gillar att bajsa när vi är ute och går....hon känner nog min hundbajsfobi....och krämar på ordentligt!   ÅÅÅÅÅ vi hann inte utanför området vid ÖB innan det var dags....å fy fan vilken hög jag va tvungen att ta upp......äckligt!    sen går vi under tunneln över till Linnbacke...ÅÅÅÅ vad gör hon då bajsar igen....tur långt in i höga gräset , för jag har ju ingen mer påse....himmel plättar....sen går vi kanske 50 meter   så är hon igång igen....gudars vad bajs hon har sparat "åt mej "...men ännu en gång i höga gräset. Sa till henne att nu får det banne mej vara nog. Tänk om det händer på gång o cykel vägen hem sen .....HU !  Håller man hög takt på benen går det bra att gå med Flis, för hon har ett jädrans tempo....men vid Bergshammar kolonierna , börjar hon nosa väldigt mycket , då kändes det som en mer normal hundpromenad....Flis och jag mumsade smultron i backen , jodå hon mumsade i sig allt jag plockade åt henne. MYS på hög nivå   .  När vi kom hem fick hon mat och vatten, sen satt vi på stug trappen och slappa lite.....och sen blev det ju ett litet grisöra....  .  Och jag har mått bra idag efter betapred drinken igår. Tackolov !   I kväll blir det Månsmums......

Springer ett pass i morgon fm, sen ska jag ut å rida med Mia o Elise   

Lite x-tra jobb....3 nätter , med midsommar taxa   .

Jobbade med Gunilla,jättetrevligt! Lätt att jobba med ....hon är en hejare på hantverk, stickar underbara axelvärmare,beställde en rosa....sen kom vi och prata om , det där "virkprojektet" jag skulle dra igång...göra sängöverkast av mormors rutor...ÖÖÖÖÖHH.....nej det har det inte blitt nått av !!!  å jag vet inte om jag direkt va så förtjust i mormors rutor....så det har inte blivit av....vill ha nått annat mer romantiskt mönster......

Å vet Ni dagen efter på kvällen när vi skulle gå på ....Då kommer Gunilla med en kasse underbart vackert virkat sängöverkast !!   ...som hon hade på sitt Loppis !!!  Precis sånt som jag ville ha !   MYS!  

2 av tanterna har firat födelsedag på Björkgården.....å helvete vad jag for illa av dessa fresiorna och liljorna...jag fick en sjukjobbig allergi reaktion...en av tanterna är man inne hos LÄNGE......HILFE !!!   å fy vad jag mådde dåligt!!   sen hade personalen plockat in Pioner....UT med SKITEN......det står klart å tydligt på dörren in till Björkgården

Var vänlig ta ej med starkt doftande blommor för boende o peronalen skull......!!!!     

Då kan väl åtminstonde personalen skita i att ta in blommer......jag "lider" fortfarande av allergichocken.....

Annars hade jag en toppen helg på Björkgården ! Gillar att vara där.

Idag har jag varit med Josse en stund o Flis, hon bajsa och JAG fick ta upp det, höll på att kräkas......nej sörrö sånt bajs, va inte roligt!  Fick sånn där hysterisk frossa på em , tog tempen 37.0.....undra om kroppen fortfarande mår dåligt ???    efter att jag var på funk möte ang: SM-kanot, så svepte jag ett glas betapred.....hoppas det släpper !!

Mina fina blommor som jag planterat...RUTTNAR bort.....för gudars vad det regnar.....

Hoppas jag vaknar pigg i morgon !!!     

Mot Ryssis....trots HÄLL regn, wtf....kan ju inte vänta ut regnet, då får man ju aldrig träna.... 

Idag stos iaf liften stilla, så det var bara att börja gå uppo ner, sen lätt löp upp o ner....å gudars vad det regnade...sipprade i skorna och det blev bara halare, halare i backen..men mina skor är bra ! de höll emot. Det va jag och en Down Hill åkare, hann fick gå upp med cykeln .... , Hade pratat med Mia innan jag for iväg, jodå.. det ska bli uppehåll snart, en stund....Å det stämde faktiskt i ca: 2 hela minuter....så där lagom tid för att hinna ta av sig lite x-tra kläder...och springa upp igen...å då jäklar öppnar sig himlen bara så där in i helsike mycket....så innan jag hinner ner till varsel jackan ....är jag genomsur redan, ÄH då fick det vara!!  så där uppåner håller jag i en timme...och jag är så Blöt, så blöt..  märker av löpet med Flis i går, har lätt huvudvärk och ont i axeln/armen som jag hade kopplet , rumpan höger sida .....fin träningsvärk !  framåt em har jag ännu mer värk i skallen , känner att det kommer från axeln....försöker massera de onda punkten...då har jag återigen varit ute med Flis (promenad) och haft henne i höger hand, vänster omöjligt,  drar hon till då orkar jag inte hålla emot.

Underbart väder det blev på em, jag och Josse mumsade Köttfärsås och spagetti , Flis oxå...  förstås... 

Bara 4 dagar att jobba denna vecka !  TJOHOOOOO !!!   Midsommar redan....   

Innan Josse kom idag , hann jag läsa SN, då hittade jag ett par loppisar som skulle vara idag!!   jo det ville jag åka på...så jag skickade ett sms till Josse ...Ska vi ?  jorå hon va på !!   Medans Josse o Flis mumsade frukost , började det HÄLL regna, pitt!  så vi ändrade planerna för idag, det blev först loppis sen löp i Ryssbacken. , så vi for till Bettna.....när jag läst på lappen jag klipp ut i SN , upptäckte jag att det var inte förrän nästa helg.... ...skyllde på att jag inte hade glasögonen på...men vi hittade en second hand ist.....    sen åkte vi till Jogersta , jisses vad bodar med prylar !, sen in till stan "gamla växtoträdgård" hittade en söt lite fönsterduk . Sen styrde bilen mot Ryssbergen......å vad fan är igång om inte den jävla liften......trodde bara down hillarna åkte söndagar....jävla pitt! Försvarsmakten ocuperade oxå hela parkeringen....  så Flis och jag fick ta bakvägen på backen upp, å jäklar vad hon drog...tjhoooooooo, så va vi uppe ,men nära liften kom vi INTE, Flis va dö rädd när liftpinnarna  som kom farande..så blev hon platt och lång o kravlade sig därifrån....skiträdd !  å ner igen....då fick jag en väldigt långt löp steg, det gick lika snabbt ner som upp, kände mej som "Red Bull ger mej vingar"...å så upp igen....som ett skott! tredje varvet sista branta biten upp blev tempot lite lugnare, då skulle hon börja äta gräs....märkte att hon blivit lite trött...  ...men ner som ett skott igen.....å en liiten bajspaus  (skönt med vila )

sista gången , varv 4 tittade hon på mej med stora ögon - menar du att vi ska upp igen.......???   UPP IGEN !! ropade jag då högt, raketfarten mattades av redan i halva backen....då va ju JAG tvungen att börja ta i...  ha !   jag som bara hängt med som en vante....skönt att springa i regnet, ett skönt regn just då !  mycket syre  Sen väckte vi Josse som somnat i bilen.....efersom hon blev sysslolös.(hade jobbat natt)  Mot Östtorp för en god lunch . Flis kröp upp i sängen o suckade o somande.... Josse "rensade " mina nässlor som legat o torkat, ner i en glasburk , sen ska dom användas till nässelfrallor ! Mysig dag   I morrn ska det kutas igen, har ingen lust att cykla.... 

Åkte tidigare till jobbet idag, för att lägga det på skrivna beslutet på "lådan" vid BUK. Hann och vinka på några gamla jobbar kompisar , Nattpatrullarna kom farandes.... . sen ytterligare en dag på jobbet med 3 personal borta , men vi fick en bra vikarie !! men allt funkade riktigt bra iaf . Bra gjort med 3 ordinarie o en vik , ist 6 ordinarie. 

I morrn blir det jobb mellan 7-15...sen får vi se....vad det kan bli tors-fre. Ska iväg och klippa mej sen senare är det sista bindväven...

Idag va jag tvungen att köra dubbelpass, behövde få ur mej "jag blir galen känslan".....jag fattade fel, och skrev inte "rätt saker" till skatten, och får då inga pengar till midsommar som jag bett om....klantigt värre av mej   . I går fick jag ett beslut som om jag inte påmint nån om det , missat det....och nästan ingen lön i sommar eller betald semester...

Jag tackar verkligen gud och allt annat att det löste sig. Men jag har varit supernervös ......önskar mej en "raksträcka" nu ett tag .....

Längtar till helgen...lördag speciellt, då ska jag o Flis tugga slalombacke..  ..men vädret längtar jag INTE till piss regn väder...mina planterade blommor håller på att ruttna bort...å alla dessa snoräckel sniglarna då....   låter jag trist o sur??    jodå så blir jag utan    , och med  för mycket trassel....har iaf beställt fina lila gummistövlar idag, super snygga !   Hoppas jag är på bättre humör i morrn då !    Äh jag går och snaskar lite mer mörkchoklad...TJING !   vad skrev jag en gång : låt inte den mörka vägen ta över.....alltså skärpning Heike !!  

Jag hade planerat att vara med på långcyklingen som klubben skulle ha i går ....ca: 15 mil...i hällregn ..nääää, det blev en löprunda här hemma ist (8.1 km ), lättare att hålla sig varm på löp än cykel. Sen va det riktigt mysigt att ta en en varmdusch och titta på Stockholm marathon.....vilka hjältar som sprang o genomförde loppet....kände hur jag drog upp filten , när de visade från Västerbron, reportens paraflax vek sig och packade ihop....

Sen gjorde jag inget mer vettigt den lördagen......å det var riktigt skönt. Avslutade med FF och Vin Diesel , som kvällen innan, då va det den bästa FF ,Japan rullen...jag bara älskar sliret, vet inte hur många gånger jag sett filmen  .

Idag hade jag tänkt mej att hänga på 9.45 cyklingen.....men det sprang isbjörnar ute, blev en löptur igen, mätte hur långt det skulle bli till jobbet sen.....1.6 km...raksträcka...sen sprang jag vidare mot Skillerhult , upp på Ryssbergen, ett x-tra varv (ofrivilligt...)  dagdrömde och glömde titta var jag sprang helt plötsligt va jag inte på Sörmlandsleden..innan hade jag mött 3 CK Dainon mtb-cyklister . Skönt att springa leden hem , slapp jag den värsta motvinden hem, sen va det bara grusvägen förbi Golfen o rakan hem...14 km exakt.

Bästa Jonas fick kramp sista biten på Comrades...attans bläää..det ställde till det för honom. Men han är BÄST ändå! !

Ska åka och sörpla lite kaffe hos Åsa sen....

Kanske kommer Flis o Josse förbi sen.....

Lugn annorlunda helg ......känner ingen panik över att jag "missade" cyklingen....mina planer är numera mer löpning , Funderar skarpt på Black River Race 18/8 Västerås, den kortaste sträckan 32 km, sen Skövde Ultra Festival helgen efter 6H, OCH jag MÅSTE skärpa till mej med min Bålstabilitetträning, att jag inte kan diciplinera mej allt rygg gnissel skulle vara så mycket bättre då... men jag tar nya tag IGEN, gör lite hemma mage /rygg/armar , bättre lite än inget alls...ska även ta mej till gymet o köra Intervall Core, EL  . och äta "som folk som tränar...." sluta nojja...      Hej hopp långkalsong !