Hittade en gammal bild från Swiss alpine resan -07.....ja det blir nog min sjätte eller sjunde resa dit....(vi åkte ju privat ett år..)

I tisdags var jag och hämtade tränings/jobbkläder. Jättekul att träffa Thomas och alla de andra. Fick med meej en ryggsäck och två kassar kläder, i huvudsak ASICS   . Såg på passagerarlistan att det var många "kända" med...  . Ska bli så kul !  

Jag blir kvar i 3-4 till termins slut. Känns bra , jag har helt kommit ifrån mina tidigare arbetsuppgifter.

trots att det är fredag i morrn ska jag springa hem..men det är  segt fredagar det vet jag.....men tusan jag slutar ju tidigt !!  orkar jag blir det ett pass styrka sen.  Lördagen tillbringas på Hällen 12-21.30.  Sen på söndag ska det springas igen !  .  Idag blev det hemmafix hela kvällen.  Den här veckan gick rysligt fort....igen .

Heja alla Sthlm marathon löpare, ser ut att bli kanonbra väder att springa i !

Inte så himla många km men , jäkligt bra km...

Vårruset i måndags 5km

Dagen efter löp 7.7 km

Salomon trail 10 km

ALLT UTANFÖR komfortzonen !! Det är precis vad jag behöver.....Igår va "värst" så länge med sådan puls....jihaaa!

Jag är så nöjd med mej själv att jag gjort det, det är en enorm kick att märka att jag kan, jag har nog efter allt strul med mina hälar tappat ganska mycket självkänsla för att jag ska komma igen.... När Levi sa att, och som han sagt tidigare , du har så jävla mycket muskler i benen....!!    inte känt att det varit till min fördel.....jag tycker jag är tung !!     och så säger Levi : jag gillar dina ben skarpt!  då kan man bara le....och så klatschar han till på lårena, fy tusan om vi får ordninga på dina hälar kommer du bli så där grym som du vill.....

Vad jag tror också är till min hjälp att mina hälar håller lite bättre än förr är......min ihärdiga bålträning ! igår jag när jag sprang där i skogen uppför å nerför....spände jag magen och jobbade därifrån....annars har jag bara sluggat mej fram....okontrollerat, jag kände mej stabil i går ! och hälarna som inte är så förtjust i vingligt underlag ....va riktigt OK ! Jag va enromt lycklig igår att jag åkte med och sprang !    

Känns lika bra idag !

Så jag kan ......

Nu är jag sugen på att springa nått lopp nästa helg !    

                                                  VÅGA

Det är en sådan härlig känsla , att flytta fram sina gränser bit för bit.......

Anmälde mej till Skövde Ultrafestival i augusti, drömmen hade varit 12 timmars, MEN jag ska vara lite småklok....

vill hellre göra ett bra 6 h , " hålla ihop", inte fresta på mina hälar , så jag kör dom i botten igen....kanske göra mitt bästa 6H.... ist för att slita 12 timmar och "tugga ner mej" totalt......bara för att jag "har ju kört" några 6 H , är det inte dax att gå på 12 timmar.....Näää

Jag har de sista 1 1/2 haft så mycket strul med min träning och har haft dålig kontinuitet i min träning , så jag tar

6H i år igen....det kanske går åt pipsvängen igen....ja ja vi får se, jag är  iaf väldigt hoppfull inför Skövde !  

Så min i härdiga bålträning kommer att fortsätta, och lagom med löp....(.harkel, harkel...)  

                          LOVE THE LIFE  

Morsdag fikat blev idag på Oscarshäll, mums !  tack Josse  .

Jisses vilken bana ! otroligt grym...

Det blev puls på nästan precis max......mesta delen av banan !  backar , rötter, mossor , myrmark ...då sjönk jag ner till knäna , kämpa upp igen.....genom gegga upp till fotknölarna....skorna ville nästan bli kvar där.....halkar , snubblar...

å så bär det uppåt igen....och ner på mossbeklädda stenar JIHAAAAA  här kommer jag !!!    Yes jag överlevde även denna utförslöpa !  sen var det förstås härliga grusvägar och skogsstigar . Det var längesedan jag sprang med sådan puls....men det gick bättre och bättre desto mer km jag avverkad !  Det var ett mycket lyckligt spring idag  .

Visste att när det var en km kvar sprang man förbi målet...bara för att ge sig ut på "nått äventyr"......satan vilken km....rakt över en stort parti myrmark...damen framför mej va en kort dam , hon försvann ner i myren och höll inte på att komma upp!!   Blubbbb.......då tog jag på den högra sidan av henne och klarade mej "rätt" bra....sjönk bara till knäna...och så fick jag "springa" en bit.......galet kul !    .....jag kunde inte göra något annat än att skratta !

Jäklar vilken rolig trail bana, den jag sprungit i E-tuna är alldels för snäll.....

Kom in på en fjärde plats, jätte nöjd med det !   (i min klass , veteraner )

Laddat in men ny energi, slapperislappar på balkongen nu.  

Cyklade iväg i morse vid 6.25 i sommar värme !   vackert  stilla så där på morgonen!  Fint att kunna cykla till jobbet.

Idag hade vi vårsoaré på jobbet, den var jättefin o rolig ! 

Hela em va vi ute, sen en skön cykel tur hem.

Att springa fredagar vet jag är satans tungt, brukar köra bål ist, men i dag kunde jag bara inte vara inne och träna, så jag tog på mej mina löpar skor och stuffade iväg i en "fredagstempo" det är alldeles underbart att stuffa några minuter så är jag vid havet.....hav o hav massor av hav att springa vid...underbart . Idag tog jag en skön paus vid mitt älskade Stenvik, satt där o njöt....    i sommar sol,  18.10  den 17 maj.  Snitt tiden idag blev hög    men det var så vackert så njutningsfullt , älskar det här, så idag fick det bli en njutrunda, benen va inte helt fräscha efter backpasset.  Vinka de åt Kjell vid Sjöängen och sen Evelina vid Femöre kanal   .......

Hann med en stund på balkongen, sen såg jag slutet på Mot alla odds.....vad dom har kämpat !

Ja denna pingst helgen kommer jag jobba rätt mycket .Men jag får sovmorgon både lördag o söndag då är det ok, orkar inte hoppa upp kl 06.00 på helgerna också......

28 maj åker jag till Stockholm ska till Springtime   . På måndag Vårrusar vi.

                                      Njut av livet  

Det blir Berlin Marathon som ledare och löpare !!   medvinden blåser just nu in över Emmrich   nytt spännande uppdrag till hösten på jobbet.....

Ja och här ska vi springa i mål den 29/9, fantastiskt att jag kom med !   ja jag hade ju inte lust att vara 25: e på reservlistan....

Firar med kvarg och jordgubbar  och lite popcorn.

Idag ville mina ben vila, så det blev ingen cykeltur till jobbet.....och bara soltolen och Marie Jungsteds boken på em, jätteskönt ! sol så länge på balkongen.......varmt och skönt !

Jag har varit lärar vikarie två fm , jihooooo....tålamod !  men underbart kul !  har varit i en 3-4 , kanske nästa vecka igen....det var längesedan jag va vik i klass, det har jag saknat.  Jag får en egen liten familjegrupp till hösten, roligt ! 

Mitt backpass i går blev en smärtsam upplevelse för lungorna, fuskat med sprayen ....så mina lugnor fick snabbt kramp, pep i rörena....klent Heike !!  förstavarvet upp tappade jag nästan känseln i benen ...syresättningen va typ NOLL...MOONWALK.....yeh !  men det ville jag inte visa någon av de andra löparna, antingen däckar jag eller så ger sig krampen på vägen ner....måste få ut syresatt blod .....andra varvet nästan lika illa , fy tusan vad jag hade mjölk syra i benen och tame tusan i hela kroppen, men jag ville inte ge mej....slet och slet..förra gången vi sprang va det 3 v på baksidan o ett på framsidan, nu va det 4 bak o en framsida....efter 4 kvalfulla bak, hade börjat fått blod till benen , lungor...och gud vet allt , för då kunde jag springa så det va upp och sen rullla vi ner baksidan. Men benen var tärda av mjölksyran men jag kunde andas "normalt " igen.....för så hade jag spottat och harklat upp  allt som medicinen ska ta bort.....usch knäppo som slarvat !   Katarina undrade om jag inte skulle springa Salomon trail, det hade jag tänkt men glömt att anmäla mej.......frågade snällt om jag fick ha sällskap med dom , så galet tråkigt att åka själv ! det var ok !  så skulle jag då cykla hem.......men mina ben hade helst bara satt sig i en bil och blivit fraktade. Det tog tid att cykla milen hem....helt tom på energi, stum i benen, frös....fast jag hade både mössa och vantar på och tjockjackan på... kastade i mej mat när jag kom hem duschade och la mej med mysbyxor på och långärmad tröja....strumpor....jodå! jag frös som tusan.....vaknade vid 4 och kunde iaf ta av mej strumporna......kände mej som ett vrak  somande om och vaknade vid kvart i sex och kände mej helt ok !!  men bestämde mej för bilen iaf.....benen applåderade !

Har varit jättehungrig hela dagen idag, skaplig mat i dag i skolan. Vi va ute hela em, skönt !

Gick hem i jobbar sandalerna ....igen   disträ...?? 

Blev en bra vilodag, jag brukar ju bli tokrastlös, nope inte idag !

                       På´t igen i morrn , Järnhästen till jobbet, sen träning ! 

                       Ja så äre fredag igen då !!       fint !!

Det är bara så härligt att ha lediga tisdagar !

I morse va det in med bilen på Recond, till 8 skulle den vara på plats. Idag fick jag för mej att gå från från Nyköping och hem, en nätt lite promenad på 13 km.

Regnet strilade ner när jag lämnade bilen......  men ner med kepsen och sen va det bara att gå.......bra musik i öronen.

På Arnö leden kände jag doften av Ontarion poppeln, svag sötaktig doft....mumma VÅR !

Vid gamla Swenox slutade regnet, då va jag genom blöt.....

Fåglarna kom i gång och kvittrade. Stängde av musiken när jag gick "iskogendelen" ....och njöt av kvittret !   Härligt.

Köpte mjöl på affären innan stapplade hem......ont i min häl.....  fast jag inte hade något i lägg i , men jag har ont sen jag o Josse sprang på rotiga o knögliga stigar runt ån......ostadigt underlag gör hälen sämre.....jag är inne på att jag har Plantar F......diagnosen stämmer rätt bra på min smärta.  Strama vader är ett fördärv.....så de ska stretchas, även foten och smörjas med gellyn , ska försöka tejpa upp den oxå...

Tom på energi fixade jag ädelostsås och pasta, sen tog jag mej en power nap. 

Har njutit på min balkong på em , även nu sent på kvällen , hade sol till 20.40

Ja så skulle ju bilen hämtas , skuttar ner i cykel källaren och upptäcker att cykel nyckeln sitter kvar på den ringen som bilnyckeln är på....SHIT !!    ....kollar busslistan....SHIT !!  spring förtusan......skutt in på bussen, som tur är är sen.....vilket drabbar mej iofs vid ankomst Nyköping , får springa ner till Reconden......  PUST!

Bilen blev JÄTTEFIN igen   .

Hem för nu jäklar ska jag baka dom dära bullarna...... tusan vaniljsockret kommer inte räcka till dubbelsats, swisch ner till affären.....och sen på baket igen. Det blev en hel hög !!!   bakar inför fika veckan....som snart stundar !   onsdag -torsdag blir det lärarar vik på fm.  Spännande  !!!   

                                     Hoppsikaloppsi   

Nej , för Hällen är i karantän .....kräks där. Jag visste inget förrän jag kom hem från min morgon runda runt havet....annars hade jag nog planerat dagen lite annorlunda...men , men ...det öppnade ju upp för ett pass till, benen behövde vila så jag cyklade in till City och körde ett bra bålpass. Jag kör aldrig i maskiner utan använder bouseboll, pilatesboll , boll/vikt.  Har hittat ett par bra övningar som jag kör 2o2. Josse gillar dom också.  

Hoppade över crossen idag. Sen somnade jag gott i solstolen ....i över en timme....jisses vad jag kände mej utvilad sen !  .Min balkong är ju bara så underbar!  Saknar min nummerlapp till Våruset...Elin o Sofie har fått sina.

Får efterlysa min...

Har läst färdigt Sandmannen, gudars vilket spännande slut......när kommer nästa ???? 

Har Marie Jungsteds nya att läsa....Du går inte ensam.

Josse och jag tränar i morgon , ett pass EL. En jobb dag, sen ledig tisdag, då ska bilen på recond och jag springer hem....sen kanske bilen blir kvar till onsdag, då kan jag cykla till jobbet och sätta cykeln på draget när jag ska hem !

Jupp, bra med krok !  Heja JanErik som springer sista dygnet av 6 på en motorbana i Frankrike , mot 60 mil........galet bra !

                                 Ta vara på LIVET !  

Kändes spänd o outsövd...

Fram med spik mattan , så energin börjar flöda...jodå det blev bättre !

Sprang en runda här hemma, skönt ute, massor av människor i rörelse...Oxelö marknad !!

Hittade inte dit jag tänkt.....ovanligt!?   fick ihop 7 km iaf, tror jag va i närheten av vägen jag tänkt ta tillbaka....borde springa den från andra håller då hittar jag, nu trasslade jag in mej på en massa småvägar...

Får ladda om till i morgon, se om kroppen är piggare då, blir ett fm löp isof.

Har varit seg i kroppen sen , natt jobbet....tänk så va jag jämt förut !!  uppåner.....

Bokat El för mej och Josse . Sen jobbar vi mot backpasset på onsdag.

                  Ärlighet varar alltid längst !