Även idag kändes det vår, varmt och inte alls så kallt i vinden, tog en promenad med Sussie aldeles för lång, fick stress äta för att infinna mej hos Jonny o Elin för titt på Flandern runt en stund, sen wrooom till Hällen.....ja det gick i ett idag med....jhaaaaa !!    Hann kolla var vi ska bo i Berlin , tyvärr lite långt från starten...typ 3 km från starten....tyckte det räckte med 1 km förra året....blåste skit kalla vindar då med.....iskall när jag kom till hotellet....nu kommer jag förfrysa innan, vi ska få regn ev snöblask. Kommer givetsvis ha bra ombyte men ändå !

jag hade prioriterat ett hotell närmare...men nu är det ju en present från Syster med familj så jag ska inte klaga...vi har nära till affärerna iaf   .  Till nummer lapps utdelningen åker vi bil, tar det direkt på fredag när vi kommer ner !  Resväskan lilla rosa är upphämtad.  I morgon ska jag behärska mej och inte fara runt på allt som jag tycker är roligt.....det...å det... utan bara åka till gymet och köra ett bra pass Core, sen jobba x-tra mellan 16-21.

, sen är det tametusan jobbdags igen, ska bara vara på fritids, skönt med ett brejk, behövde det. Tack !

Onsdag tänkte jag försöka ta bussen till jobbet för att springa hem....Hoppas det lilla vårvädret fortsätter, nu börjar det synas lite iaf att det smälter....men gudars vilka snöhögar det ligger kvar...och vilka isgator det finns....Det var jätteskönt att sova utan öronproppar i natt, tack bästa Jonas för all hjälp !    

Jag har lite jävla ont i hälen på höger fot mellan varven....ibland nervvärk ibland inget ?????? apkonstigt!

hmm...sovmorgon....jodå sov en kvart längre än vanlig uppstigar tid !   ..

Efter frukosten kom jag på att jag skulle lägga mej på spikmattan en stund, kände mej stel i ryggen, jodå..somnade som en stock , snarkade bort 40 min....å jag va såå utvilad när jag vaknade, lugn o fin !

Packa träningsväskan, sen upp på jonnen mot Nyköping 13 km. Körde ett bra Core pass och lite annat:

Ryggresningar på boll

Mage situps på boll

Bouseboll armarhävningar

Bouseboll stå på balans

Plankan med tanken på att "spänna till och dra upp P"    även på andra övningarna ...

Pumpade armar med stång

Vikt bakom huvudet trimma gäddhänget

Boll mot vägg lägg armarna på och stå plankan och dra benen mot bollen en i taget ......fattar ni ?   

Rodd

Kruse va där och frestade med ett Crossfit pass.....jag tittade på iaf vad han gjorde....nä inte dagen innan ett långpass, marklyft, nej jisses...men det var effektivt såg jag !   jag som alltid sagt, jag ska aldrig köra med dej , Niclas...säger nu , jo kanske , dock inte med hans vikter !!!  det är nog en sånn där grej jag måste köra med någon, som kan säga kom igen för det var ett "hästpass" Kruse körde....gäller att hålla ihop tekniskt...

Sen mot apoteket för att köpa Leukoplast till hälarna ! Fick jag babbla lite med Annika.

Sen upp på Jonnen och hem 13 km igen , hungrig !

Power nap i soffan, sen på bullbaket.

Kollade vädret i Berlin om en vecka..INTE kul ! regn....dagen innan och tävlingsdagen.....piss o skit säger både jag och syrran!  typ en eller två plus......jävla kung Bore !! 

I morrn kommer syrran hit vi ska springa ett långpass, och jag har tjatat på henne att äta kolydrater ......så hon inte måsta banga i morrn med...det bär bort mot Arnö, tänkte vända runt vid Fängelset eller Mejramvägen. Bra väg för det mesta torr och fri från is och snö, dock inte vid Swenox.....Josse och monsterhunden kommer innan , hämta påskägget ! ja, mammas lilla flicka      kommer sätta haklapp på Junior....en riktig slabbis   Nä nu ringer bullklockan !

Tänkte jag skulle ha med bullar till Elin o Jonny på söndag, då det är dags för Flandern runt.....

Härligt att vara ledig....mumma.....blir mer bra träning i helgen !!  känner mej glad , pigg !  

                      Ber om värmade sol nu !  amen....

.....irriterad som fan , ja så började dagen....kunde inte sova , för jag visste att min ena hem nyckeln va på vift ! tackvare Comhems tekniker.....jag rev upp himmel o jord igår, när inte nyckeln låg i postfacket...

Jag hotade med en polisanmälan....

då blev det fart på det hela...Teknikern fick åka från norrköping , för att ta kontakt med våran ordf som han ville skulle öppna postfackena , så han kunde leta....det hela slutade med att han fick ta kontakt med hemtjänsten för nyckeln låg i en annans postfack och det är gamla damen 94 år döv o halv blind...henne kunde han ju inte tvinga 3 trappor ner....hennes hemtjänst fick komma och öppna.....sen fick jag den i mitt fack !.....PUST!

Byggare bob Jonas , och jag skulle träffas och handla "brädor" i dag...så jag fick tametusan ta u  en timme komp för att hinna hem ...  hilfe..ja, ja jag skulle ju springa hem !   lätt stressad skuttar jag iväg....knäpper på Gpsén.....å den jäkeln lägger av efter 4 min...sen fick jag inte igång den igen....skit Garmin som strular mer å mer....men löpet tog ca: 1.11- 1.16 hem hur långt vet jag inte..... nästan hemma ringer Josse ...var är du mamma ? VA? jag är ju på väg hem....-jaha vi står här och väntar på dej !!  VA?  hade vi en date.....ökar tempot och nästan vrål kutar resten av biten hem.....Josse är hundvakt.....eller kalvvakt..  ..herrejävlar vilken stor hund har med sig !!!  Kastar mej i duschen, medans jag försöker konversera med Josse.. i med lite kvarg....å i väg till ByggMax där Jonas väntar, Josse är kvar hos mej.....fram med visakortet....och hem igen , sen ska det bäras gipsskivor, andra skivor...reglar....jag får en rejäl energi dipp , knäar nästan....tur att Josse kunde hjälpa till och bära. Jag bara skakade i benen....mjölksyra-stressad......Tack bästa Jonas för att du kånkade så mycket !   När Jonas åkt och Josse tagit monsterhunden och åkt ...lägger jag mej bara platt fall på golvet , kroppen bara skriker ONT!   masar mej till köket och fixar lite mat...började med en omelette....nu ligger jag halv dö i soffan, tusan vilken känslo resa idag !   Jag har åter tagit mitt gammla bredbandsbolag   ....hoppas torsdagen blir lugn.

Vi påskpyntade på skolgården, fjädrar i alla buskarna jättefint !  Vi har haft äggjakt ! Gudars vad jag längtar till långa fredagen....sova !

Har inte fått nått jobb i helgen, men står på "jour"...enda som är planerat är Jonny o Elin på Söndag !  känns fritt och skönt ! ev kommer Jonas också någon dag !     Mors  kors

när det var dags att kliva upp och äta frukost , för att åka och simma....tungt väldigt tungt och motigt!  jag var så fruktansvärt trött !  men det var ju sista simmet för denna terminen...släääpade mej ut till bilen å iväg då!  

Usch simmet va kallt o blött  ....men så plötsligt händer det !!!  känner hur energin flödar i hela kroppen och att den längtar efter att få simma....WOW!  så det blev 70 längder !  eftersom jag såsat så i början hann jag inte mer...brukar ju dra 80-82 längder. Det är sista simmet i den simhallen....ja beslutet tas ju inte förrän måndag , totalrenovering, Å DÅ blir det sim i Oxelösund ist på lördagarna....bra då behöver jag bara knata över bron sen är jag typ framme. Sen for jag ner till City gym, kände mej så taggad och medvetslösheten hade försvunnit....körde egen Core i 30 min , avslutade med rodd. nöjd över att jag genomförde simmet....mumsade pasta med ädelost sås när jag kom hem . Valde idag mellan att färga håret svart eller att börja göra det rött igen.....blev svart hårfärg, nu ska jag bara ha tid att kleta in det i håret. Power nap på em , sen i väg och jobba på Hällen, supertrevlig kväll ! vips så var 5 timmar gjorda !  hem och mumsa kvarg o hallon och 3 kokta ägg (äter bara äggvitan ) lite nötter...

Plocka fram lite löpar kläder till i morron, syrran och jag ska ses 10.30 påljungenshage  , sen ska jag jobba 16.30-21.30...sen är det måndag igen.....  och mot några plus grader ????  kanske förhoppningsvis....annars j___ar.......

                                                  
DAVOS   

...för i morrn slutar jag 13.30....så skönt !

Torsdagar är som dom är....man skulle kunna somna lite var stans....bara det blev lite tyst...  

  har lyst o värmt skönt idag ! gärna så hela helgen..värm o smält !

I morrn för ett år sedan cyklade jag i korta cykel byxor och kort cykel tröja , japp !  kollade bloggen....2 dagar i rad cyklade jag Bergshammar -Jönåker-Stigtomta -hem !  så varmt va det !!

Sen kom bakslaget straxt innan vi åkte till Berlin ! 

Glad känslan från i går känns så skön i kroppen   . Hoppas jag får behålla den länge....

Josse o hennes grabb va här idag på fika . Vi tittade på Flis bilder.....Älskade Flis, vi saknar dej så !    

På lördag är sista lördags   , för denna terminen. Efter simmet blir det ett pass styrka. Idag orkade jag hålla plankan nästan dubbelt så länge som i början.....alltid något ! 

                 D A V O S    

Idag den 20 mars blev det klart att det blir jag som får vara reseledare med Odd , till Swiss alpine marathon !!

När Thomas ringde höll jag på att spricka av glädje  ....vad jag har väntat på detta samtal !  Jag visste att jag va på tapeten....men det berodde på hur många som bokat...det var nu 50 st inbokade ! Tänk att bara behöva fixa fickpengar och sen åka....tom startavgiften till 31 km är betald  varför jag väljer 31 km ??? jo då hinner jag ta tåget tillbaka , och se vår bäste springa i mål     jag gjorde nog inget vettigt resten av em...gick på rosa moln  När det var dags att gå hem var jag helt "slut"..hade väl pladdrat så dant ...jag har varit orolig för att inte kunna följa med till Davos, allt berodde i så fall på tillbakaskatten...och den lappen har ju inte visat sig än !   Hem och sörpla kaffe och äta nått lätt, syster och jag skulle ut på löp ju !  planerat va ett pass med lite intevaller..jo tjena...snorhalt ute , inte ett gruskorn på cykel/gångvägen, ja det blev som bambi på hal is...men vi bestämde oss för att ta det passat på fredag ist, så vi kutade på så gott det gick, vi var båda pigga och löpsugna, så det blev 1 mil  !  ansträngda ljumskar och baksida lår....men nöjda va vi  Sen skickade jag ett sms med en fråga... ÅÅÅÅ......    .....Jippie jag får hjälp !!!  Lycka !  Jonas kommer på måndag, 1000 tack , vad häftigt att det bir av !

Vilken medvind jag hade idag.....så skönt !  känner mej väldigt glad  jag kommer att få lugn o ro   jag behöver bli av med min enorma rastlöshet, sova gott !

Vaknade lördag morgon med en geschwollen hals...??? vad är detta ???  pigg som en lärka när jag lade mej ...

Att jag sovit med öppet fönster och fått in pollen tänkte jag aldrig på.....det slog mej senare, för jag kände mej inte sjuk , bara nös och "ont i halsen".....ställde in sim o löp....SURT ! 

Syster blev besviken..

Gick iväg till Hällen iaf....

Vaknade söndag morgon, utan ont i halsen ,hade sovit med stängt fönster.....

Halv seg knallade jag i väg till Hällen , jobbade med Marie min gamla klass kompis, det var kul ! på min rast kollade jag min mobil....jaha jag skulle visst ut å kuta efter jobbet...som plåster på såret...ja, ja syster ! i med lite mat  sen iväg till Hamnen, benen kändes som gummi första biten .....men sen jäklar drog vi i väg !! vi fick ett sånnt himla bra pass, helt utanför bekvämlighets zonen, det sved i lungorna och benen...vi satte upp små mål hela tiden slutmålet blev JET-macken ....då va vi rejält trötta ! vi saktade ner lite....Fy tusan vad vi var supernöjda !! så himla duktiga va var!

Kändes lätt och som om vi flög fram !!  det måste vi våga mer !!  hamna utanför bekvämlighets zonen.....syster o jag   ..

Ja det blev ju bra träning i helgen iaf...    Men våren , vart tog du vägen, längtar efter dej ju !     

Det var nog otroligt nog väldigt smart av mej att kliva av vid 26 km i lördags , även om det sved i själen och i självförtroendet.....MEN jag behövde bara vila några dagar , sen så kunde jag börja springa igen ....ist för att köra på och vara invalido flera veckor.  Frustrerande är alla dessa minus...satan vad jag blir neg påverkad, vaddååååå...-16.5 grader   !!!  längtar till alla snö är borta !  lite vår tack !  har gnällt på Björntorp för att de inte fixar fram jobb ....jag vill att det ska rulla på NU !  så den här helgen blev det jobb iaf lördag kväll o söndag morgon..GÄSP ! min enda sovmorgon rök där !   för i  morrn är det ju sim igen ,näst sista !   ....

Har varit duktig på med min bålträning denna v.....ja nu jäklar är jag taggad som tusan......!!  Victoria fick mej att skärpa till mej...hon är duktig på bål och orkar hålla upp kroppen bra oxå !     jag vet ju oxå att det ger resultat att ha en stark bål.....så nu är det STOR skärpning!   syrran och jag skulle springa i går ,  men hon började kräkas mitt bland barnen på jobbet i onsdags....men är på i morrn !  Vi ser så framemot BERLIN !  så vi skickar BERLIN ;BERLIN på sms till varandra varje dag !....fniss.....nä tusan dags att packa väskan tills i morrn och sen hej hopp i säng!

Hoppas du har det kul på din 50-års dag Anne