Efter en härlig morgonpromenad, en smaskig frukost !

Mot gymet , bålträning, men jag var så sugen på att springa så jag hastade lite .....

Ställde bilen vid Toyota, Högbrunn, sprang sen ut mot "gamlagaragen" ut mot Kungsladugården...över kornfälten, vilken njutningfull runda..bestämde mej för springa till gran häcken i Bergshammar.....allt funkade så bra idag och det gjorde mej så upprymd.....PANG .  ...så ligger jag på marken och krälar....Shit vad hände ??? har tagit emot mej med höger sida...tydligen , för det är där jag har ont!!    tog en stund innan jag kom upp....hamnade tackolov mest på gräset i dikeskanten, inte på den steniga vägen.  Stapplar upp igen, och kutar vidare.....Usch vad ont jag har...men bilen står i stan och jag är 4 km utanför...  

Hem och i med alvedon....lade mej i soffan, somnade en stund, skönt kroppen fick varva ner....

Det kom ett sött kort från en nöjd resenär idag . 

em blev en skön massage stund, Hasse-Humlan fixade det, rumpa-rygg .

Satsar på ett löp i morrn då iaf.....hjälm, knä, armskydd......alles på ! 

Nej, jag får känna efter i morgon hur det känns, mör nu !  syns inget särskilt men är öm.

Mitt liv som 50-åring har varit trubbel fyllt !  har inte varit något bra år, utom ett fåtal saker...

Hänt så konstiga saker....hela året.

                     Augusti redan i morgon....  

Disa är en tjej jag är kontaktperson till. Jag har känt Disa sen hon var liten liten....Nu är hon 12 år.

Idag va det dags att träfffas igen , hämtade upp henne vid 10.00 , vi åkte till Stenvik och badade, vi var helt själva !   solen lyste inte men det var ju varmt iaf , 20 grader i vattnet ! jätteskönt. Efter badet fikade vi på klipporna bullar o festis.....mums !   hade köpt med mej Toblerone godis åt henne, den hämtade vi upp på vägen hem.

Efter Disa träffen åkte jag och köpte ett nytt gummiband , det andra sa tjongimedaljongen....krasch !  alltså använt !  Har fått nålar idag oxå.   På em kom regnet, varför vill man att det ska regna ???   jag vill ha tillbaka värmen/solen ....NU !  skitväder har vi hela vintern och den regniga delen av hösten.  Tog en promenad i regnet det var skönt !  i morgon är det styrka och löp . Jag har ätit upp mej och måste nu bränna fett igen...  

Underbara, fantastiska Davos !    Här badar dom i ISkallt vatten.......Brrrr..

60 fina resenärer hade vi med oss. Jag är otroligt tacksam att jag fick möjligheten att var reseledare tillsammans med Odd ! Det var nått helt annat att vara det på "riktigt".....100 % närvaro.....med på allt, fixa buss, ta reda på tåg/buss tider, ringa ögonläkaren, fixa hem 2 som fick lämna oss, planera turer, peppa, peppa, peppa.....till att våga starta på en längre sträcka, särskilt de som valt C42, men DU ta K42 ist....så efter banbesiktningen hade jag övertygat till byte för flera, och tuff tjej gick upp till K78 alltså från en lätt maradistans C42 till det tuffaste av allt K 78 km......skit häftigt!   vandringar varje dag !  måndag o Onsdag va tuffa låååånga vandringar!  från 9-10 till sena em...  Torsdag em ....längtade jag efter fredag , vilodag....hade gett järnet från lördag och alla dagar hela tiden.....

torsdag va lätt vandring, Zandra kom med så roligt, vi hann att prata , prata...prata....sen svängde vi förbi mässan !!!!    Love it !    på em tog jag gruppen ner till Mässan , för de som ville byta grupp och allt annat de behövde hjälp med......

Fredagen strosade jag runt för mej  själv.......   handlade lite till på mässan....  så jag hade med mej 2 par nya löparskor hem...Salomon kläder, Kompressionsstrumpa, både hel och utan fot.....superbra pris på Enervit sortimentet...slipper jag på ett tag handla här i stan , tackolov !  Sen kan jag handla av Boel......

Tänkte bara lämna upp allt jag handlat och sen gå vidare, satte mej på sängen , lutade mej liiiite mot kudden...Å VIPS sov jag...... 1 1/2  djupsömn....helt borta !   sen va jag hur seg som helst.....pastaparty på kvällen , tidigt i säng skulle upp 5..... på med tävlingskläderna...frukost...ingen energi...kroppen var hur tung som helst...ville bara lägga mej och sova......nääää, jag orkar inte pressa mej 3 mil....tog ett beslut att inte starta, vilket JAG va nöjd med. Och den som hade åsikter om det kan själv springa 3 mil och inte ha ork...spring för fan !! 

Ist följde jag med M till hennes tåg som gick en stund senare efter den stora starten...då blev hon glad !  supportade Zandra , tills Jonas kom i mål.  BÄSTA JONAS !  sjunde gången   . Men gudars vad vi var nervösa när han låg 6 min efter......men ist blev det att 2:an tillslut kom 6 efter......  . Sen var det bara att applådera in alla resenärer som kom ifrån alla de olika sträckorna !  sista kom in 20.40...(startade 7)..21.00 stänger målet !  ...

Glad för alla resenärarna/ löparnas skull, det var en tuff dag med 30 graders värme  20 grader på 2600m.....otroligt !

Hemresan : 3 timmar tåg i 31 graders värme....svettigt uchabuscha.....

Måndag: ingen frukost hemma......  saknar redan hotellfrukosten !    Förutom att jag har varit hos Josse en stund, har jag varit Asocial ......skönt.

På em känner jag av ÅNGESTEN för att gå tillbaka till jobbet.....kommer mitt huvud rulla ???   det har gnagt i mej hela semestern.....lättade lite förra veckan .  Bedrövligt att det kommer över mej igen......

                Disa träff i morgon    

   .....att ligga där på klipporna, höra vattnet klucka, se segelbåtarna och få babbla med Sussie....om allt möjligt !

Jag ältat lite....men jag kan märka att jag är inte lika GALET förbannad......men jag har lärt mej en sak.....att jag va ärlig , blev en dyrköpt läxa för mej !  jag som var så glad att vara tillbaka .....men hela livet är fullt av nya val !

Känner mej tillfreds med det......

Min kropp har varit toppen idag, vi cyklade till Klipporna och det funkade....WOW ! jag som annars kippar efter andan då......vi "prov" badade ..men fy fasiken va kallt vattnet va idag...fel vindar!

Somnade skönt i solstolen när jag kom  hem....

Spring sugen så jag åkte till Ryssis och gick snabbt upp och joggade ner....å det funkade....himmmmla lycklig för det  .Jag önskar av hela mitt   att "skiten " är över nu, jag vill bara kunna träna på nu som vanligt , vara Heike igen... .    Å jäklar den som försöker döda mej igen......

              Bulgur idag ist för pasta ...*ASG*.....

Stenvik i morrn  

Gick en promenad på morgonen, sen 10 min på spikmattan.....när jag sen reste mej upp, så smällde det till och rasslade i ryggen.....och järngreppet om min rygg släppte....

Ja det började redan i lördags.....ja jag sprang med den där jäkla krampen i två timmar kippade efter andan ...och förbannade den!!  men jag ville inte visa att det gick så trögt att andas....men det märktes på de antal varv jag inte hann att springa...mot sista timmen verkade krampen ge upp....och jag fick lättare att andas...så då rullade jag på rätt bra...kunde visualisera hur många varv till jag ville hinna och det gjorde jag bra!  kroppen  tar ju en jäkla massa stryk av att springa med kramp=otillräcklig syre tillförsel.....men jag bara fasiken idet då.....jag ville göra ett längre lopp.....  

Ocj jag hade bestämt mej för att bara köra på, 3 timmar va bara att mosa....6 timmar hade jag ALDRIG klarat. Vi höll ju på att brinna upp mellan varven.....tusan vilken hetta !!  och ingen skugga......hon som kom 2 borde jag ha slagit om jag varit fullt frisk...men en tredje plats ..tja de dög!  . Vi valde jättefina cykeltröjor som pris !

Jag hade en jättekul dag med Victoria !      och att träffa alla löparvänner.....härlig känsla   

Nu hoppas jag att jag kan börja kuta snart igen på riktigt, jag fick stå över träningen med VTC-gänget idag !  Surt , men förnuftigt......och det är inte alltid roligt vara !   

Snart är det dags för Davos....och ingen backträning är gjord...näää, det har inte funkat, när jag  inte ens kan andas på plattmark, kan jag ju inte bege mej upp i slalombacken...nääää...

Det kommer bli bra iaf.  Det kommer bli jättekul ....  

Av detta blev det nästan inget.....

Hade tänkt ta 10.07 bussen mot stan , hoppa av vid Arnö och springa hem.....

VA FAN kommer inte bussen...jag av ju ute i god tid !!!    Skit irriterande.....  

......Jaha min klocka är 10.17......vad hände ?   jo jag gick här hemma o loda.....och helt för att jag läst 10.17

Springer väl en sväng här hemma då.....går en bit för att värma upp lite (andningen)....kommer sen på när jag ska igång med gpsen , har inget pulsband på mej.....nej jäklar skiter jag väll i att springa då!   (jag vill se lite hur jag mår, därför inget spring utan band, just nu).....

Åker väl till Stenvik då ....som jag tänkt göra efter löpet hem....letar frenetiskt efter min solmadrass....hittar inte den inte heller mina "badsandaler"......shit vad bra allt funkar idag, jaja jag får väl ligga på en handduk  och GUDARS så skönt det ska bli då !! 

Tusan vad varmt och skönt det va nere i Stenvik i dag, passade på att sola baksidan.....HUA ! så nu i kväll......

Anette och Jonas kom och la sig bredvid mej, trevligt med sällskap! Anette berättade att hon sagt upp sig i Nyk kommun och börjat jobba i Oxelösund, jisses vad jag blev förvånad...!!  hade fått en skaplig löneökning! Hon tyckte det va så härligt att cykla mellan...och på hem vägen brukade hon springa ett varv på Jogersö.....å det lät så härligt!  tänk om fler upptäckte vackra Oxelösund ! 

Efter den ihärdiga solningen blev det mat och vätska ....dock inte tillräckligt!  när jag sedan sprang va det otroligt segt ....och jag va så TÖRSTIG, att dricka då hjälpte inte mycket ! men jag sprang en vacker o varm runda , träffade på Tine på campingen !   Sprang Silverlunken....sen hade jag bestämt mej för att bada på hemvägen så jag hoppade i vattnet vid Stenvik....mummmmma så underbart (hade bikinin under)  svalkade skönt !!  sen satt jag på en solvarm klippa och njöt och torkade......fantastiskt ! fint för själen ......

     Och nu ...har jag en jädrans Solfrossa