Lite seg i benen redan från början......sov halv dåligt i natt....har en obehaglig känsla i kroppen , sen vi va på samtal i fredags...den gnager i mej.

Väntade in solen idag, under tiden putsade jag 2 fönster, och dom här stug fönstrena är inte lätta att få fina....  

Grrrrrr......gamlao slitna..repiga.....men bättre att försöka nu än när det blir minus grader. 
Anso sms att Skyfall va bokad till lördag   .

Å sen i Cross Fit skorna och sen iväg upp mot skogen, efter 1km är det en lång backe på 1 km...vid Brink,där kände jag : att det bli en tuff runda idag !!    men ljuvligt ute i vår vackra natur.....Sörmlandsleden va crawl vänlig...  å gudars vad kallt vattnet va som såsmåning om sipprade in i skorna....(hade russintår när jag kom hem)....

Hittade alla backar som fanns .....puh! mina ben slet....sista backe upp å hem "tog aldrig" slut......Att ha så här nära till så mycket Sörmlandsled kommer jag att sakna.  Så härligt att springa på leden.....  

Känns bra så här efteråt.....jag är på G igen !! 

I morrn ska jag jobba igen, sen ska jag spinna med bästa Helene   .   Jorå...så har jag packat lite idag...tvättat mina fina spetsgardiner, de enda gardinerna jag har haft uppsatta här....så nu är de rena och fina till sovrummet i Oxelösund   .    Tja, till helgen blir det mer spring....  

Mörker, mörker....inte min bästa tid just nu!!  å så här på landet är det Super-mörkt !...ska bli trevligt sen att bo i ett bostadsområde där det lyser, där jag kan se folk !

I fredags när jag va hos Sussie , var vi på långbabbelpromenad, då gick vi förbi där jag ska bo, ser så trevligt ut.....

jag tror jag babblade hela helgens babbel i fredags... . I lördags blev det på med camelbaken och löparskorna efter att jag svabbat av bilen, ställde jag bilen vid Ica Arnö, hade tänkt att hitta vägen vi red på sist vid Flättna till bikuporna. Väl där tog jag ridleden en bit för jag hittade inte löparspåret på engång...klafs,klafs ...jag var helt själv hela tiden, doftade  höst,  rasslade när man sprang genom löv högarna...vackert, stilla, till sist kom jag ut på spåret, tog 5 km slingan....gick så lätt att springa, det gjorde mej så glad, för jag tycker det har varit kämpigt att komma tillbaka, har känt mej som en elefant tung o flåsig.....alla små backar har varit berg...11 km blev det.. En riktigt kick !!  å jag gillar ju kickar...ännu en kick fick jag idag, alldeles själv harvade jag ryssbacken uppåner 8 ggr , + 3 ggr 1km löp mellan bestigningarna....joggade /gick....funkade skit bra !  har oxå varit tungt innan idag....typ förra gången..då stockade det sig i halsen....efter 2ggr.  Mitt mål är att kunna genomföra Skövde 6h, 9 mars. Ska vara JÄTTENOGA med min Core träning, och inte börja börja springa så långa sträckor för tidigt, och stretcha och använda spikmattan.  ÅÅååååå i morrn är jag ledig, skönt. Då ska Helene min PT gnugga dom små innre...på mej..  Däck byte blir det oxå, har så jäkla slitna sommardäck så det blir vinter däck på nu.....

Nepp iväg till tvättstugan då.....helgens träningskläder är rena för nya äventyr !    

Snart är det mars och dags att byta till sommartid   ...hoppsikaloppsi !!!   love it !  

Hej å hå vad tiden rusar fram.....å roligt har jag !  på jobbet har jag börjat komma i fas och lyckas för det mesta hålla 3 steg före...förut hängde jag på halv stång för ofta    ...det ger ro i kroppen,och det behöver jag, sen varken orkar jag eller har lust att "lösa fler saker", vuxna får ta ansvar för sig själva. Idag har jag en riktig guldstund !!  alla underbara 6-åringar va mina en hel timme, vi Chilla och lyssnade på musik  ....mysigt!   så har jag rotat iAnnes låda, jag hittar alltid en massa roliga saker, fiina söta klister märken, som jag pynta min kalender med  idag hittade jag nått gott...  

Idag va jag på en "vanligt" spinningpass det var länge sedan, och det var så kul !   Helene körde ett pass från 2008...trodde jag skulle känna igen nått av musiken...men inte alls, å sen har vi aldrig haft samma musik smak eller typ. Det var ett pass med allt...!!!  verkligen kul !  sen var det bara att hoppa upp på nästa cykel....trodde jag skulle rulla bakåt i stora backen , men inte då.....tjoooo så va jag uppe. I med mat....sen små dog jag....kollade vädret, ingen snö , så det blir järnhästen i morrn med,  bokat cx o bootcamp efter jobbet...men jag är löpsugen.....bara  att packa tränings väskan igen.   FREDAG, FREDAG, FREDAG  !!!!   å Sussie säger : HEJ DÅ !   

Ja, i morse var det riktigt mörkt när jag skulle cykla till jobbet......otäckt med den nya asfalten, svart, svart....utan gatubelysning...

En riktigt bra måndag, men jag måste nog ta med mej ett förstärkt mellis, eller tom egen matlåda ibland.....för den maten vi får måste vara näringsfattig som tusan.....jag är vrål hungrig en timme efter maten...å till mellis är det oftast mackor o mjölk......å mackor är jag inte förtjust i....nej, det får bli keso o frukt ist.  Efter jobbet cyklade jag till gymet, Maggan hade ju pass....tjohoo.....jag fick ge förslag på en station: Jägarvila blev det  ....fart o fläkt och tjo tjim...så var det roliga passet slut!  då var det bara att cykla hem igen, som sagt i mörker igen....7 km ....å när helljus fantasterna kommer , då fick jag nästan tvärstanna,helt bländad   ....nöjd med dagens motion, cykel 22 km och ett EL pass.   I morgon blir det helt vila.......lång arbetsdag oxå.  På Onsdag tänkte jag ta bilen till jobbet , då kan jag vara kvar i stan och springa.....och ta en eget Core pass på gymet. Målet är att vara fit for fight till Skövde 6H i mars.  Skulle vara kul att köra Hammarby alpine , men jag är inte alls där träningsmässigt ! men det är en rolig  ide´av SLDK.      Får se om jag får till någon PT-tid på lovet...har prel bokat....då ska vi gnugga de små innre  

              Ibland undrar jag hur folk tänker, och när de inte tänker till , förstår de vilka konsekvenser det kan få??    ibland får man faktiskt tassa på tå lite..(eller tänka, men inte delge det)...beroende på i vilken situation/position man är i .  

Så känns de senaste 3 veckorna ........vilken fart allt tog  FULLT upp på jobbet, har tränat bra UTOM veckan som gick...den tillbringades med kvälls möten på jobbet, cyklade hem vid 19.30....då va det segt...Ekebydalsbacken kändes dubbelt så lång... Men jag har det fanastiskt bra på jobbet, även om känner mej lite "tilt" till lunch...många dagar...Men allt kan bli bättre !  Har en bra ledning , som bryr sig  Nu har Sussie bara en vecka kvar....sen kommer hon få det lika bra som jag framför ,må lika bra  .  Jag är glad igen och full av energi igen. Å jag längtar efter att få flytta...men gudars vad dåligt utbud Comhem har i sina paket..  å dyrt....vill ha kvar mitt Boxer kort ist!  ...

Idag var det dags för löparsöndag på Ryssis igen , Jag och Anso va på ett EL pass innan, sen på mej gegga skorna, Roine sparng med oss en bit sen sprang syster och jag, och :.an va lika geggig och blöt som 10:an förr förra lördagen    bara att springa rakt igenom allt, jag tycker det är AS kul....nu ligger gegga skorn på tork igen....torra om någon dag.  Sen bar det av upp i backen syrran va med 2 varv....jag tog backen 4 ggr , så såp halt i spåret , kunde sätta sig på huk  och bara glida...sakt  nerför....Alla fem va upp på toppen idag  Toppenkul asså...

Har bokat E L med Maggan i morrn. Tisdag har vi PK...sen alla andra dagar är träningsdagar  

AW, Bio med Anso, EL,  Lång babbel promenad med Sussie, CX, backträning....å så har min bästa Cross lämnat Nyköping, satte ut en annons på happymtb.org vid 9.30, 16.00 va crossen såld !   den flyttade till Eskilstuna. Kändes konstigt att sälja cyklen.

Lång babbel promenaden gick från Styrbordsvägen bort mot Femöre hej å hå vad jag hasplade ur mej.....tömde ur lite skit ur min ryggsäck ...typ ! 

Känner mej glad o full av energi efter helgens alla aktiviteter  

I morrn ska jag lata mej riktigt rejält......jag ska   till jobbet, sen blir det ett pass EL med Maggan !  

Tisdag ska jag träffa min sjukgymnast, ska få några nya övningar för min krassa core. DET måste jag skärpa mej med !!!  ja, hur många gånger har jag inte sagt det, men jag har ju ett annat FOKUS nu  . Så på de små innre musklerna...

                                            Glöm inte att leva din dröm   ....

Efter en händelse i veckan , fick jag mej en stor funderare.....

Vad gjorde att jag presterade maror, ultror, Kalmar Järnmannen och alla andra kämpar tävlingar....

Jo, jag hade ett jävla FOKUS !! nått som jag har tappat bort helt....dels för denna jäkla häl skada....strul med apjobb, och helt plötsligt ska mitt hus o gården säljas.....Josse......

Men nu då när hälen börjar bli bättre, ny bostad, älskar mitt jobb,( men Josse vet jag tyvärr inget om )....men det är ju ändå på uppgång allt.....varför inte tänka NU JÄKLAR !!!   nää då såsar jag runt ..ja ja jag väntar tills slutar..jajaja..vi springer väl där , fast jag INTE vill det...bara för andra   !!!   ....FAN HEIKE , VAKNA..Livet går föbi där ute....

Jag tyckte det var så kul förra v på Ryssis, det kom "folk" med olika mål....stavgångare,  löpare, gångare....super kul !  så ska det vara , man behöver inte tala om för mej varför man inte kommer..kom om du kan   ! !!!  så enkelt !

Vi träffs kl 12.30 dom som är där , är det.....easy !  

Och jag ska styra upp min egen träning igen ortnung wieder !!  Nej , jag springer i väg då.....vill du med så är det den tiden som gäller.....jag tänker inte tok cykla hem för att hålla någon annans tid.....tänker inte strunta i att cykla till jobbet , å ta bilen för att passa någon annans tid. Blir jag själv på min träning , tja då blir jag väl det då !  precis som förr , när jag presterade som bäst !   Å jag vill träna HELA helgen.....jag bara älskar att ge mej ut på långa pass , på med camelbaken och ut ! eller gärna köra dubbelpass .....typ EL och  löp efteråt...nya upptäckter hela tiden.  På min skola finns en pojke som varje dag tittar på mej och frågar : Är du kär i nån idag då ??  Neeeeej, det är jag inte.. -finns det ingen du vill bli kär i ???   neeeej.....för innerst inne vet jag att jag är kär i min frihet  , (men det är ju givetvis inget jag säger till pojken) för honom är det viktigt att vara kär för då pussas man...  

   Nej jag vill bli den där starka , målmedvetna Heike igen, det var spännande.....alla tävlingar jag gav mej iväg på, alla roliga människor jag träffade, ny ideér.......ist för att tramsspringa här ute på gångocykelvägen mellan Svalsta o Bergshammar   ...urk vad jag är sjukt trött på det !.........Nä jag springer vidare i livet nu......tjing !