10.07 bussen in till stan och sprang tillbaka 12.4 km i lättduggregn...blåste kallt o motvind, men tusan jag ville ju springa i     ....som det var i går !!  tur jag hade handskar med mej !!  Kalle som körde bussen bara log när jag klev på.....jaha du ska kuta tillbaka :)  hur länge har du hållt nu igentligen ???  24 år.....typ.....

Ut på Arnöleden , när jag kom dit hade det slutat droppa ! och vem kommer inte där....som alltid när jag är ute och kutar och var jag än kutar...Minna o Jonas    undra om dom har någon kontrollfunktion   ....??? sen blev det av med handskarna....blev vindstilla bort mot gamla Swenox, hade pigga ben idag, tänkte kapa tid till 10 km....när jag är i min bekväma zon har jag alltid en tid....den ville jag förbättra , genom att ta mej ur zonen, lyckades !!

All förbättring stärker mej så inihelskotta !!!   jag blir galen på mej när jag zommar runt i zonen.....sätt fart på benen kärring!   att vara utvilad spelar stor roll märker jag, försökte mej på ett snabb löp en fredag em ......HILFE! så trött i kroppen efter en v jobb !!  funkade inte, så jag kör bål träning fredagar ist ! 

Ingen Titti på tomten och räffsade idag när jag va pigg i benen, hon brukar se mej släpandes uppför  den lilla backen som går förbi henne....  sken när jag närmade mej Frösäng , skönt !

Lagade lite kyckling och sörplade kaffe , sen satte jag mej på cykeln för en tur till stan igen ....gymet väntade !

Bålträning !!!  basta!!   det funkad jättebra idag !   sen bestämde jag mej för att testa att träna på Crossen , det har jag aldrig gjort  .....15 min  , sen blev jag lite dissy....rörelserna va ovana , med lätt gungande ben klev jag av , men jag ska på´t igen. Så upp på Järnhästen igen , då hade syrran messat att det blir ingen strejk !  så jäkla skönt !

Handlade på Ica Arnö, sen vidare hem på med handskarna kallt motvind ! burit upp kläder från källaren, diskat och färgat håret, meckat dator, kastat soporna plockat undan..och nu ska jag laga lite mat igen !  hann med mycket idag.....och bloggat   . Ser framemot en helt vanlig måndag.......bokat tid för PIM , då jag inte får tummen ur röven att göra det hemma...eller att jag inte lyckats fixa mer timmar på mitt dygn.....

              Och från o med nu ....MER VÅR VÄRME!!  FÖRSOMMAR VÄRME TACK !  

                      Bemötande är viktigt

Vart tog den här helgen vägen.???   jag hinner inte färga håret , fixa min PIM, reconda bilen....somnar medvetslös....

Ständigt disk, soppåsar i hallen....tvätt, tvätt....massor av stryk tvätt.

Det som jag har koll på och är välplanerad i är min träning.....det som är planerat blir av.  

Hann inte åka upp till Pål ljung hage idag......hann iaf äta ett mål lagad mat idag....  ja just nu är det ett fasligt snurr på livet....

I morgon planerar jag att springa från Nyköping , hem. Bonus blir om jag cyklar in till Gymet på em för ett Bålpass !

Kanske hinner jag stryka  ev färga håret.......

Josse letar lägenhet här....jodå !  

Å fan om det är strejk på måndag, jävla skit då asså !  vi som har en special verksamhet på skolan borde inte tas ut i strejk, stackars elever.....med all förändring !!  idiotiskt !!  

Min häl ska till ortopeden, röntgen var en formalitet för att komma dit !  :)   satan vad det blir nerv värk ibland ! 

ryser i hela kroppen då........sen blir den inte snällare när jag springer, men jag ORKAR inte vara still, den har krånglat så länge nu......och jag måste springa !!!

Har mycket i knoppen som ska bearbetas  ...vissa saker kan jag inte tänka högt om och andra måste bearbetas under en löptur.  

Ska försöka röja på balkongen i morgon också har en massa isolering och brädor ligger där......skulle behöva måla om till vitt på balkongen också....endel är typ aprikos färgat...apfult ! 

Ja, det är mycket jag skulle behöva göra.........mer timmar på dygnet tack !   

                    Stagnation är förkastligt

Jag följde med mina arbetskamrater på SPA...men jag "slapp" spaa....

Nej jag sprang idet vackra vädret ist ! jag är helt såld på Söderköping! vilken underbar stad.....otroligt vackra ställen , vyer...jag tänker förlägga träning där , sånt där långpass med camelbak på ryggen !!  å sen löp längstmed Göta Kanal

Vi har ätit gott och  druckit gott....jodå, jag fick i mej lite öl och nån drink, sen tyckte jag det var bra. Endel är mer törtsiga än andra....då kan man inte heller köra bil dagen efter, helt B för mej.

När jag kom hem , blev det lite mat och sen var det dags för ett pass på Björntorp, helt klart ett superbra pass, jag hade sovmorgon i morse så jag va pigg och fixade att jobba .

Har bestämt mej för att boka av soc mötet i morgon. Jag kan inte ta på mej mer ansvar o jobb. Har CK D möte i morrn oxå. 

ska ringa till VC och be att få en cortison spruta i hälen , jag orkar inte ha ont den längre och den blir aldrig bättre !

            Känner att framtiden kan bli riktigt spännande, jippijehoo   

Bla annat har vi haft en fantastisk vikare, Marcus ! trevlig, frammåt, ansvarstagande, tagit till sig barnen, och de gillar honom skarpt! skönt att se.

Jag känner mej glad när jag swischar iväg från jobbet idag. 

Har bett Josse ta kontakt med de som erbjöd mej det braiga jobbet ...ett år "försent", men vet att han ville ha en äldre o mogen tjej/kvinna, men hon kan föröska iaf. Josse har ju jobbat i företaget förut på timmar, ock inte med chefen själv.

Packar för en tripp till Söderköpings Brunn vi på jobbet ska på SPA, nja de andra ska toffla runt, jag är inte mycket för sånt, så jag springer längst med kanalen i strålande  , sen träffas vi till afternoon te, och senare ska vi äta middag ihop !  Alldeles lagom för mej. Sen ska jag jobba på söndag när jag kommer hem 14-21.30 igentligen var det från 12 , men tusan då har jag inte hunnit hem....

4 maj bär det av till Västervik trainingcamp dag sim/löp/funktionell styrka /föreläsning ! 

7 maj blir bilen med kula   .

8 maj en snabbis på Björkgården   

...tillbaka på brottplatsen !

                                              Dags att blomma ut.....  

Fick reservplats 25 när jag ställde mej i Springtimes kö.....kände jag mej inte nöjd med....så jag har gett Sprintime ett "hett tips" på ledare eller typ hjälpledare....jag kan snacka åt alla förtusan !!   Svaret blev ; bra att veta :)....

Så nu väntar jag......  

Tur att jag va ledig i tisdags, orkade inte upp förrrän 9....va hela dagen med Josse, och då är det fullfart hela dagen, på så vis är vi väldigt lika....vi va och hälsade på Elisabeth när vi ändå va i närheten , typ nära stallet....och Josse är ju aldrig sen att hänga på. Kram på dej Elisabeth, hoppas du mår bättre snart !  sen varje morgon jag behövt gå upp för att jobba, har jag trott att det va nån grannes mobil som ringt....fan har dom samma signal som mej.....???   nä tusan JAG måste upp. 

Idag när Marie från Hällen ringde fick jag 2 pass, det ena förstörde drömmen om sovmorgon lördag....  7-12...

Svider redan i mina ögon. Men jag tänkte gno ihop till en kula till bilen.

Ja, för en vecka sedan checkade vi in så här dags....eller vi va nog redan på väg ut för att äta o öla  

fantastiska dagar och intensiva....

Jag håller på att frysa ihjäl...var är våren och värmen ? 

I går hade vi cykel tjejer möte, kan bli bra med allt vi planerat, kan bli trevligt också   

Nästa vecka är det dags för Söderköpings Brunn, i love att jag fick ett enkel rum, medans de andra spa...ar springer jag en vacker sväng, sen är det afternoon the, på kvällen 3-rätters, efter en god natts sömn är det frukost å sen hem   alldeles lagom.   

jodå..jag dit jag skulle, och av på rätt ställe, Tessa klev på bussen vid Peterslund och vi ska ju till samma ställe.  

  sken underbart idag också.

Bra medarbetarsamtal.

Äntligen blev klocka halv fyra ...bytte om  o på med music o gpsén.....gudars vad underbart att springa i den varma solen.  tråkig att jag små dör i backarna...men sen på slätan kunde jag pälsa på, men snittet dras ju ner av backarna, men jag är nöjd. 10.8 km på 1.12 Finns tid att kapa....3km kvar får jag pittont i hälen och det sitter i....höger bankar o bonkar vid senan.  Fick ut syrran på en 9km tur. 

Har sovmorgon i morrn.....  ska till kiropraktor, börjar inte förrän 10.00

Packat o pysslat lite.....smaskade på min goda gryta.

Senast 05.00 på fredag åker vi....gäsp !     men jag behöver ju bara sitta i en bil å bli fraktad    

Nu tror jag att våren är på väg...i dag värmde solen skönt !  Vi gjorde kakdeg idag på jobbet, ska bakas ut i morrn, vi tog en promenad efter maten , vi gick förbi pulkabacken och barnen åkte på rumpan...och vi som trodde för 5 v sen att det va sista gången vi åkte pulka i backen....  det var lika mycket snö kvar....

Fixade lite euro efter jobbet. Träffade lite gammalt nattfolk, kul ! Maggan och jag gaggade en stund oxå...

Hamnade på kappahl hittade en jätte söt vit spets tunika...ja den blev min !  

Å så har jag nackspärr känsla....shit vad ont det gör ! kom bara på engång så där på jobbet.......

Kokade en god gryta när jag kom hem.....

packar för löpet från jobbet i morgon...packar även för BERLIN...tittade på väderkartan HURRA!   ÅTTA plus söndag lunch.....!!! 

I morrn ska jag ha medarbetarsamtal.....

Men först ska jag komma till jobbet....har läst att man kan betala med kort....vet nu var kan gå på utan att behöva gå ner till C...jag skratta ni....jag har inte åkt buss på 30 år..minst!!    

Å vet Ni det är jättekonstigt att sova utan öronproppar...hör ju de ljud som jag stängt ute förut....ja jag menar ju inte tvidiotgubbens ljud....men andra ljud.    Nähä...dags att vispa en banansmoothie  

Fick en ny vägg  bajs på dej grannen !

Tack Jonas  

  kom fram och värmde o smälte...luktade bitvis vår, sol/sovit på balkongen

Bra löp på lördagen, körde lite hårde tempo än tänkt, kändes i benen ...

15 timmar storhelg då får Däckcenter lite pengar ,nya sommardäck ett MÅSTE  säger Håkan   

Fixat bra mat hela helgen , fast jag farit runt, med planering funkar det

Tappat fett

Träna mycket bra Core

Hann se lite på Flandern hos Elin o Jonny

Bakat bullar

Pussat på Josse, torkat äckel dräggel från monsterhunden  

Första cykel turen till Nyköping

Kännt mej glad och upprymd  

Har även hunnit slappa i soffan

Hann inte åka till syrran och fika

Fortfarande alldeles galet glad över min Swiss vecka  

                                                  
  o i morrn ska det bli SEX plus grader , himmel o plättar !

                                                  
         Lycka asså...lika fint på onsdag, löpar dagen !!  jo jo....

                                                  
         Berlin har kallare väder än vi här......pitt!