Vaknade och var sugen på intervaller    VA???, undrade om jag drömde....

Så det blev först ett pass styrka, funkar så bra just nu !!  känner mej focuserad o motiverad. Sen hoppade jag upp på bandet och sprang intervaller i 3km, 1 min intervall, 1 min vila......sprang där och tittade på spöregnet....

Allt funkade så bra   men det var väldigt varmt inne  på gymet.......hade mina Jaybirds med en massa bra musik... Danco Jones   .....

Sitta i solstolen va inte att tänka på, kallt på ballan....fick bli soffan och en bra Lapidius bok !

Har betalat in handpenningen til Portugalresan   , marinerat kött tills i morgon,faktiskt varit på Bolis också....

Blev ett besök på Hälsomagasinet Monica W körde spinning, jäklar vilket drag det var på passet, tempo intervaller på slutet som hette duga , benen gick som trummpinnar, och pulsen bara jobbade på bra ! Vi båda kommer skippa simmet i morgonbitti 04.00.....mer sugna på att simma 10.00 på söndag , ses då !  sen kastade jag mej i mina  löparskor och betsämde mej för 2 (km ) jäkla bra intervaller, blev jättebra km tider, for iväg på först km hur lätt som helst, vila 40 sek sen tillbaka på ännu lättare fötter.....WOW !  mental uppluckrandehärligt!   Det här stärkte mej enormt !   Härligt nöjd med min lediga dag, glad   

                    Å nu kom   bra avslutning på dagen .