8000 m rodd

3 styrkepass , lagt till  3 benövningar också.

4 mil löp.

  Nöjd ! med att jag driver mej själv till det jag "ska". Men  saknar någon som kan stå i backen och skrika ,när jag börjar sega.

Helgen har varit så bra, idag va jag på Hällen en stund, kul ! 

.....snart är det väl helg igen ....  jag vill ut å springa långt igen !! 

I morgon blir det ingen träning , det är Disa em.

Med vilade ben blir det intervaller på band efter jobbet tisdag.