Å idag har jag sprungit , med syster det var längesedan ! vi sprang en sväng på 6 km , sen lämnade jag av Åsa och sprang några km till , så jag fick ihop 10.6 km . Vi va inte lika allerta i uppförbackarna....   och jag känner av nerven som sitter i kläm i höften..(eller i knölen i ländryggen).men nu vet jag vad min onda häl beror på så jag är "lugn " för det...

Evelina bånglade lite med mej ...och upptäckte att jag har nada tränade inne muskler i magen...fick leta efter dom, gudars vad svårt att träna dom , för de stora vill gärna ta över...hemläxa !   vilken tur att vi ska ha focus på mage rygg nu då !Å jag förstog varför jag inte kunnat genomföra vissa övningar på PT passet. Ligga på rygg och fälla ner benen raka......har man inga muskler , så gör det bara jävligt ont .....

Josse o Flis va här igår, Dodda va med ner oxå. Vi gräddade pannkakor så det rök ur stugan....äppelpannkakor   .

Ska jobba 2 nätter , en är x-tra , Nyårsafton ! . Nyårsdagen ska vi springa igen......vart får vi se då, vi kanske bara ger oss av...som vanligt!

Jag fattar inte dom som på varje träning springer samma runda ..  varje vanlig träning (jag menar då inte träningstävling) samma eviga runda.....rädda för att testa nått utanför ramarna.....??  är det verkligen ingen i gruppen som vill förändra rutten nån gång ?   undrar dom inte varför det inte kommer några nya som tränar....??

På med gpsén och ut å spring ÖVERALLT !   det finns  ju så många underbara ställen att springa på...

Nej, nu ska jag tukta bålen lite !