jamen jag vill inte ha den.....så jag körde hårt med den idag på veckan tredje pass (styrka) blev lite omkastningar i träningen i vecka/helgen.....

Måndag va det Disa dag

Onsdag PK-möte, sen fredag hamande jag hos Levi som support för en kollega, och när jag ändå va där så ja.....hamnade jag också på massage bordet, och äntligen lyssnade någon på min axel, det smäller i hela axeln när jag rör den , har också ond i bland efter löpning, jodå den låg inte alls rätt.....så brakknak...tryck och kläm AAAAAJJJJJJ

så va den på plats !  Sen gav han sig på pirriformis....då kunde jag också hålla mej för skratt  , men det blev bra.

Sen va jag mör....och frusen , fy vad långt det kändes hem.....(max 800 m)....men inget styrkepass..

Och inget långt löp på lördagen, jag va som "överkörd"...men gav mej ut på en liten runda, typ att det blev snöpulsning på oskottade gångocykelvägar, pu ! vad mina ben slet.....men underbart bra träning. Sen på kvällen kom JosseoJim  o Miller.  Söndag körde jag ett lite längre pass + plus att jag hade eet styrkepass kvar att bränna av !  igentligen skulle jag ha gjort det i omvänd ordning.....men jag va så sugen på att springa . Kunde inte göra utfalls stegen i kväll på styrkepasset, men körde järnet på magen o ryggen!!!!!  

I dag va det IS vindar som svepte runt i Oxelösund, fy fasen vad jag frös i vinden.

Har inte fått ihop 5 mil löp denna veckan

Bara 31 km

3 styrkepass mina styrke pass är ca: 45-80 min

8600 m rodd  .

        Spännande vecka som kommer   

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är sjukt lycklig, levlade upp liksom, känner mej hel, jag lever igen ja tusan alla känslor och tankar, frustation.....vilken känsla att springa där i solen över skogsbacken....känna våren, mina ben springer, jobbar igen, mina lungor får anstränga...

är jag på GC, gudars vad jag längtar till sol och värme. Har kört många långa spinningpass den senaste tiden, vill ju vara bra preparerad när jag ska ut och cyka med alpcyklisten. Vill ju inte bli en ryggsäck......I freags körde jag skitslut på mina ...

Som inte ville väcka mej till simmet i morse!  När jag vaknar tycker jag det är väldigt ljust ute, mot vad det borde vara vid kl 6......klockan är 7.40.....men va fasiken.... Petar i mej gröten och bestämmer mej för att möta solen idag istället. De...

Många månader sedan jag bloggade.  Jag kämpar med en ny knäskada, det andra knät som är överbelastat, haft sjukt ont, voltaren mellan varven. Tills jag kom till Lena på Nyköpings strand, fick bra övning som jag lydigt inte har överdrivit, det lovad...

  Allt bara blommar och knopparna knoppas......ifredags for jag direkt till Linudden/Örstig. Vitsipporna var på topp då ! fick några superfina bilder. Ja, å där sprang jag framotillbaka...hitodit ...jag kan inte få nog av allt det vackra, Jag bara...