Måndag: Easy line 45 min

Tisdag: Vila , bara cykel jobb tor 22 km

Onsdag: Core hemma 30 min, löp med syster 6.2 km, cykel jobbet tor 22 km

Torsdag : spinning 1h

Fredag: skallerehab promenad 11 km jobbet -hem

Lördag : 40 min Core gym, löp 7.4 km

Söndag: Löp med syster 1 mil, spinning 75 min, Core hemma 30 min

Nöjd !

Fast jag är noga med min Core träning , så jäklar har jag fått ont i andra hälen ist.....ibland i båda....

Jag är JÄTTEnoga med stretchen, mkt rumpa,  baksida lår......men  men....behöver hård rump massage !!   FRÖBERG .....  

Vilken nerv jävlas med mej ???   

Å i morrn blir det Järnhästen till mitt braiga jobb.  och mina fina arbetskamrater.