Måndag: Easy line 45 min

Tisdag: Vila , bara cykel jobb tor 22 km

Onsdag: Core hemma 30 min, löp med syster 6.2 km, cykel jobbet tor 22 km

Torsdag : spinning 1h

Fredag: skallerehab promenad 11 km jobbet -hem

Lördag : 40 min Core gym, löp 7.4 km

Söndag: Löp med syster 1 mil, spinning 75 min, Core hemma 30 min

Nöjd !

Fast jag är noga med min Core träning , så jäklar har jag fått ont i andra hälen ist.....ibland i båda....

Jag är JÄTTEnoga med stretchen, mkt rumpa,  baksida lår......men  men....behöver hård rump massage !!   FRÖBERG .....  

Vilken nerv jävlas med mej ???   

Å i morrn blir det Järnhästen till mitt braiga jobb.  och mina fina arbetskamrater. 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är sjukt lycklig, levlade upp liksom, känner mej hel, jag lever igen ja tusan alla känslor och tankar, frustation.....vilken känsla att springa där i solen över skogsbacken....känna våren, mina ben springer, jobbar igen, mina lungor får anstränga...

är jag på GC, gudars vad jag längtar till sol och värme. Har kört många långa spinningpass den senaste tiden, vill ju vara bra preparerad när jag ska ut och cyka med alpcyklisten. Vill ju inte bli en ryggsäck......I freags körde jag skitslut på mina ...

Som inte ville väcka mej till simmet i morse!  När jag vaknar tycker jag det är väldigt ljust ute, mot vad det borde vara vid kl 6......klockan är 7.40.....men va fasiken.... Petar i mej gröten och bestämmer mej för att möta solen idag istället. De...

Många månader sedan jag bloggade.  Jag kämpar med en ny knäskada, det andra knät som är överbelastat, haft sjukt ont, voltaren mellan varven. Tills jag kom till Lena på Nyköpings strand, fick bra övning som jag lydigt inte har överdrivit, det lovad...

  Allt bara blommar och knopparna knoppas......ifredags for jag direkt till Linudden/Örstig. Vitsipporna var på topp då ! fick några superfina bilder. Ja, å där sprang jag framotillbaka...hitodit ...jag kan inte få nog av allt det vackra, Jag bara...