Jag får ibland frågan vad jag äter och hur jag tränar, och om jag inte kan lägga ut recept på det jag äter........

Så jag skriver en mat/tränings dagbok en vecka...... 

Jag följer ingen diet, men försöker att inte moffa kolhydrater på kvällen , helg kvällar kan det bli , då jag tränar många timmar och behöver fylla på med khd.  Utan det blir protein av alla sorter på kvällen !  

Chips , jordnötter, ostbågar....köper jag aldrig. Åka till vipsen och äta fet hamburgare..?  NÄÄÄÄ  inte heller pizza. Pizza kan förkomma efter lång /hård träning /tävling. Pommes o strips är ju gott...men väldigt oanvändbart, hellre hemmagjord klyftpotatis.  Men jag kan unna mej en "planka" på OT´s.......men förekommer väldigt sällan. Dock äter jag gärna en bit mörkchoklad...o popcorn ibland... Alkohol , nje nån öl per år.....å Ni som sippar vin !!  i tid o otid, tänk Er för......Baginbox är ju ett fördärv....kan liksom inte förstå, - att nu är jag väll ändå värd ett glass rött!    å ett glas till ....å ett till......( men det är min personliga åsikt).  Så haka inte upp Er på det !! 

Mitt STORA mål det här året är SWEDEN IRONMAN KALMAR 18/8.

Satsningen till det har börjat rätt illa....och varit en långdragen historia. Flyttade i okt och då brände det till i ryggen , vilket jag ignorerade så smått  slutade med att jag inte kunde springa, till slut hittade man en ev orsak, en disk i korkotan som buktade, satte sig i foten/hälen + en hälsporre på det,  alles auf einmal !!!.+ nu en dunder förkylning (bytte jobb i febr, föskola med många 11:or).....

Men nu då....hoppas jag att jag kan vara på G igen.

Dagens mat: Frukost : havregrynsgröt, äppelmos, ngr skivor banan+mjölk, smoothie (protein) kvarg , ägg, hallon, vaniljyougurt, kaffe.

50 min sim   , 1, 50 h spinning

1 päron , en flaska R2 (återhämtningsdryck) Enervit, en bit recovery kaka, Enervit.

Lunch: Taco´s, vatten.  Kaffe

Mellan: näve nötter,: pumpakärnor, valnötter, Cashew, några russin. Kaffe  ( liten bit mörkchoklad)

Middag: Bacon inlindad kycklingfilé, sallad till, : paprika, avocado, lök, olika sallad, tomat, gurka. Loka.

Till Mello blir det en proteinsmoothie , kvarg , banan, vanlijyougurt, ägg, MUMS! 

Ja det var lördagen ........  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är sjukt lycklig, levlade upp liksom, känner mej hel, jag lever igen ja tusan alla känslor och tankar, frustation.....vilken känsla att springa där i solen över skogsbacken....känna våren, mina ben springer, jobbar igen, mina lungor får anstränga...

är jag på GC, gudars vad jag längtar till sol och värme. Har kört många långa spinningpass den senaste tiden, vill ju vara bra preparerad när jag ska ut och cyka med alpcyklisten. Vill ju inte bli en ryggsäck......I freags körde jag skitslut på mina ...

Som inte ville väcka mej till simmet i morse!  När jag vaknar tycker jag det är väldigt ljust ute, mot vad det borde vara vid kl 6......klockan är 7.40.....men va fasiken.... Petar i mej gröten och bestämmer mej för att möta solen idag istället. De...

Många månader sedan jag bloggade.  Jag kämpar med en ny knäskada, det andra knät som är överbelastat, haft sjukt ont, voltaren mellan varven. Tills jag kom till Lena på Nyköpings strand, fick bra övning som jag lydigt inte har överdrivit, det lovad...

  Allt bara blommar och knopparna knoppas......ifredags for jag direkt till Linudden/Örstig. Vitsipporna var på topp då ! fick några superfina bilder. Ja, å där sprang jag framotillbaka...hitodit ...jag kan inte få nog av allt det vackra, Jag bara...