Jag får ibland frågan vad jag äter och hur jag tränar, och om jag inte kan lägga ut recept på det jag äter........

Så jag skriver en mat/tränings dagbok en vecka...... 

Jag följer ingen diet, men försöker att inte moffa kolhydrater på kvällen , helg kvällar kan det bli , då jag tränar många timmar och behöver fylla på med khd.  Utan det blir protein av alla sorter på kvällen !  

Chips , jordnötter, ostbågar....köper jag aldrig. Åka till vipsen och äta fet hamburgare..?  NÄÄÄÄ  inte heller pizza. Pizza kan förkomma efter lång /hård träning /tävling. Pommes o strips är ju gott...men väldigt oanvändbart, hellre hemmagjord klyftpotatis.  Men jag kan unna mej en "planka" på OT´s.......men förekommer väldigt sällan. Dock äter jag gärna en bit mörkchoklad...o popcorn ibland... Alkohol , nje nån öl per år.....å Ni som sippar vin !!  i tid o otid, tänk Er för......Baginbox är ju ett fördärv....kan liksom inte förstå, - att nu är jag väll ändå värd ett glass rött!    å ett glas till ....å ett till......( men det är min personliga åsikt).  Så haka inte upp Er på det !! 

Mitt STORA mål det här året är SWEDEN IRONMAN KALMAR 18/8.

Satsningen till det har börjat rätt illa....och varit en långdragen historia. Flyttade i okt och då brände det till i ryggen , vilket jag ignorerade så smått  slutade med att jag inte kunde springa, till slut hittade man en ev orsak, en disk i korkotan som buktade, satte sig i foten/hälen + en hälsporre på det,  alles auf einmal !!!.+ nu en dunder förkylning (bytte jobb i febr, föskola med många 11:or).....

Men nu då....hoppas jag att jag kan vara på G igen.

Dagens mat: Frukost : havregrynsgröt, äppelmos, ngr skivor banan+mjölk, smoothie (protein) kvarg , ägg, hallon, vaniljyougurt, kaffe.

50 min sim   , 1, 50 h spinning

1 päron , en flaska R2 (återhämtningsdryck) Enervit, en bit recovery kaka, Enervit.

Lunch: Taco´s, vatten.  Kaffe

Mellan: näve nötter,: pumpakärnor, valnötter, Cashew, några russin. Kaffe  ( liten bit mörkchoklad)

Middag: Bacon inlindad kycklingfilé, sallad till, : paprika, avocado, lök, olika sallad, tomat, gurka. Loka.

Till Mello blir det en proteinsmoothie , kvarg , banan, vanlijyougurt, ägg, MUMS! 

Ja det var lördagen ........