Efter att hört hus-musen knapra hela halva natten o, så frös jag i natt. Duntäcket hade jag tagit bort för det var FÖR varmt....trött i morse när jag vaknade. Syster messar att hon inte mådde bra. Så jag jag la om träningen för dagen.

Frukost: precis som igår+ Argi+ ett kosttillskott från Forever, som jag är sponsrad med av Eva-Burström-Sjölander.

Cyklar i in till stan  , styrketränar Core . Sen springer jag ute 10km, och efter gårdagens 2 spinningpass, känns det som om jag är ute och luftar 2 cementklumpar....till 4 km va det skapligt...sen va det ren pannbensträning till 10 km, då får man snacka lite med sig själv .

Mellis: 1 banan....och lite nötter . Sen på med torra kläder och cykla hem igen 7 km, under tiden har Mia ringt, vi grillar kommer du ?   det hann ju inte förstås, men snabbt hem och duscha och åt samtidigt 

Lunch: Gulaschsoppa,  2 grova små frallor med mager ost. Lite för klen lunch igentligen....efter träningen idag.

Ut till Flättna, satt en stund i solen, blev stel.....sen bar det av med Elise o Mia på hästpromenad, Elise red Emilia, så mysigt att gå där i skogen i solen.....

Mellis: 1 banan

Middag: stor portion kycklinggryta med dinkelpasta och ett stort glas tranbärsjuice!!  jättehungrig 

Avslutar dagen med lite nötter, som igår, och en proteinbanansmoothie.

Så dagen träning blev 14 km cykel, 40 min styrka, 10 km löp.       nu e ja trött.... å helgen är slut!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag är sjukt lycklig, levlade upp liksom, känner mej hel, jag lever igen ja tusan alla känslor och tankar, frustation.....vilken känsla att springa där i solen över skogsbacken....känna våren, mina ben springer, jobbar igen, mina lungor får anstränga...

är jag på GC, gudars vad jag längtar till sol och värme. Har kört många långa spinningpass den senaste tiden, vill ju vara bra preparerad när jag ska ut och cyka med alpcyklisten. Vill ju inte bli en ryggsäck......I freags körde jag skitslut på mina ...

Som inte ville väcka mej till simmet i morse!  När jag vaknar tycker jag det är väldigt ljust ute, mot vad det borde vara vid kl 6......klockan är 7.40.....men va fasiken.... Petar i mej gröten och bestämmer mej för att möta solen idag istället. De...

Många månader sedan jag bloggade.  Jag kämpar med en ny knäskada, det andra knät som är överbelastat, haft sjukt ont, voltaren mellan varven. Tills jag kom till Lena på Nyköpings strand, fick bra övning som jag lydigt inte har överdrivit, det lovad...

  Allt bara blommar och knopparna knoppas......ifredags for jag direkt till Linudden/Örstig. Vitsipporna var på topp då ! fick några superfina bilder. Ja, å där sprang jag framotillbaka...hitodit ...jag kan inte få nog av allt det vackra, Jag bara...