Har fått massage och masssage....och jäklar vad öm jag är där bak...!!     men allt skit som  gjort att jag inte kunnat springa, värken i vä insida häl, är av en krampande vä rump halva....hela sida stenhård, pirformis, rotations musklerna allt i KRAMP!!! inte undra på att vä ben inte gick att springa med....kraftlöst ben och en jävla värk i hälen , den kommer o går fortfarande lite, beroende på att det finns lite skit kvar och piriformis vill "rulla in " i bland....

 ....När jag vaknade efter min x-tra natt sken solen idag, då bestämde jag mej för att springa lite...testa lite, GUDARS vad konstigt det kändes, med kraft i benen, en häl som inte visste om den skulle smärta eller inte....av gammal vana...lätt jogg 3.7 km FAN JAG LEVER !!!   lycklig    sen att jag ömmar insida vä igen på ett av ställena , skiter jag i just nu, det är iaf INTE hälsporre !!  för jag va helt bra i hälen hela natten , inget ömt nånstans !

Bara att massera på snart igen !     I morrn ska syster och jag ut å kuta !  

Hoppas junket är över nu.....så jag kan leva mitt vanliga tränings liv !    opsibobbsi !

Ledig ända till lördag natten , då är det 2 x-tra nätter, sen blir det inge mer x-tra i jan.

På lördag börjar simmet och sen  ner STC och köra spinning......härlig lördag !

 kanske får jag mys besök i morgon ... efter Herrhagen   och löpet. 

Skulle ha varit i Stockholm idag....men kräksjuka satte stopp för det.

Så jag fick planera om min dag, gjorde inget...

Jag har insett att jag har en sånn där jävla bögig hälsporre iaf....kanske, tycker bara att den beter sig konstigt!

Jag for iaf iväg på CKD spinningen idag, allt kändes bra innan även efter...kanske inte kan stå upp så mycket för då drar det i plantar faschis..men va fan jag pinnade på rätt duktigt iaf !!  superskönt att få svettas och lufta lungorna !!  , så får det bli ett tag spinning, trainern, Easy Line och PT -pass.  Ska kolla upp var jag kan på stötvågbehandling mot sporrejäveln.. 

Det blev Taco-frossa på kvällen med ett     -"gäng"...

Livet är underbart  

Skönt att vara ledig. Bara en natt i morgon, sen jobbar jag x-tra i ett annat gängt, så skönt ! 

Å så träna i morgon.....

med denna onda hä/fot...höft piriformis....ja eller vad fan det  nu är som gör ont kommer det av foten/hälen eller tvärt om , jag blir galen !!!!   igår kunde jag inte gå när jag vaknade.....SMÄRTA!     höft o fot....varje morgon haltar jag igång den onda foten , det gör ont insida/kant vä häl...+utsida foten där jag hade ont när jag stukade foten, är helt öm vid ledband vä fotknöl....där stukningen va ??!!  efter tag får foten blod , då kan jag börja gå någorlunda igen.....VAd är det för fel ?????     men indsida vä fot/häl är det alltid en prick /nerv som klämmer..ömmar...WTF!!  

Stod över spinningen idag...menfy fan i morrn SKA jag p CKD spinningen.......annars DÖR jag !!  jag får nästa suicid tankar,   orkar inte tjafsa mer med mitt onda!!!   BORT med SKITEN!   jag kan ha tandvärk ist......

1 timmes promenad idag ..blääääääääääää va B !   ont här , där och nu där ohär....va fan !    å nej nu börjar halta lite igen....så nu gick det över å nej nu drar det insida häl...ja så håller skiten på...  

Handlat för morgon dagens taco-frossa !!     å jag ska inte jobba fre-lördag, bara söndag, sen långledig !

I natt när jag jobbade funkade det jättebra med mina ecco-sandaler, trodde jag skulle få ont...men nej då !

Ni som inte har ont...UT Å SPRING MED ER !!  

men så himla sugen på att träna ..springa då alltså...men jag är så sliten i kroppen av lite x-tra nätter+ mina  egna...visste knappt var jag va vid lunch när jag vaknad..illa  ...medvetslös sömn alltså. I med energi och sen ut medans det är ljust och det hade avtagit med regnandet , det en timmes promenad , solen kom fram en stund, jättemysigt! har gjort mina mag o ryggövningar, jag kommer bli stark ...sen. Tänkte först dra iväg på spinning efter Herrhagen i morgon, men det blev en x-tra natt på Björkgården, så jag springer en sväng innan Herrhagen ist !   Jobba på Björkgården ska bli kul, det var längesedan ju!    Längtar efter att få krypa ner i min säng ...sen....trött !   lägger mej och tittar på den där filmen jag skulle titta på...undra hur länge jag håller mej vaken... ....

                                                  
    Smutt alla !  

träning blev det idag hos PT Helene, men det var precis vad jag behövde, just dom rätt övningarna ....som jag även ska träna på hemma !!  Kändes jättebra!     sen skullle jag gärna vilja att min nerv som ligger i kläm lossnade helt å hållet NU!      Hem å moffa mat , kyckling o broccoli lite potgratäng. Sen mitt i värsta regn ovädret gick jag ut på långpromenad !!   jadå, skönt som tusan ...efteråt !   nej då med rätt kläder funkar även promenad i det vädret !

Haft en bra samtal med chefen, min ledighet har fixat sig.  Ska blunda en stund nu...2 jobbnätter !  med vikarie   

8 minuter ljusare /dygn nu....  

Så va nyår över, har jobbat x-tra igen då fredag -lördag , har haft det jättebra !!   nyårsafton har aldrig varit så lugn !!   enstaka larm, 2 blåljus på stan....det är verkligen ingenting mot vad det kan vara! vid lunch idag när jag vaknade ,kände jag hur min kropp va sliten....det har blivit många x-tra jobbpass i december, har fått några x-tra turer i jan (så jag klarar mej)..sen har jag inte kryssat nått mer den månaden.

Syster och jag hade bestämt oss för en löprunda idag...från syster kommer ett sms, att hon är trött idag ....WTF då skickade jag tillbaka...jag har jobbat 2 nätter o klagar inte och hon har bara firat nyår , bara haft trevlig ...???? ska du med eller inte ?    jodå ! å satan vad vinden piskade oss i ansiktet...vi började med motvinden, jag sprang o mötte Åsa sen drog förbi mej å upp vid golfen , runt i skogen vid Backa/Palstorpshage sen en x-tra sväng runt Nya Svalsta, sen prov sprang vi "stigen" över fältet till ladan här på gården, funkade bra ! Då va vi genomblöta !!   Åsa tog samma väg tillbaka och jag hastade in i stugan.....brrrrrrr in i en vam dusch !!  fy fasiken vad jag frös...... men mycket nöjd !

Det är ju så här det är....Vägen till Kalmar Ironman   . Det blev 8 km idag , nu har jag sprungit 3 dgr irad, så morrn blir det bara ett PT-pass  ...det brukar ju inte heller "vara en lek" ... 

Sen är det dags att jobba 2 nätter igen, sen blir det bara ett söndags pass.

Min kropp uppskattar att få murvla i fåtöljen resten av kvällen......