Lördag:

Grötfrukost, smoothie å så iväg på sim !, å sen iväg till spinningen som jag själv skulle leda !!  när jag   stoppade i Dinon  i datorn, va ALLA låtar hullerom buller.... hallå kom and help me.....!!!   men så fixade jag ju faktiskt det själv!!    men det var ju jävla typiskt!!  hade ju spelat upp och kollat Dinon kvällen innan !!     

Roligt att Carina min "gamla" jobbar kompis från soc.psyk kom ! och Annika o Farida från mitt jobb nu på Kompassen, och så tror jag att han från CKD heter Sune , vad jag vet är iaf att hans fru heter Helena.........  

Å vi hade en underbar tur i bergena och i  .....!!  det var jättekul att leda igen,  minst 10 år sedan !  

Sen hem och i med Gulaschsoppa och en grovfralla.....sen mot Barva, och Stall Vad.

Josse och jag tog en tur med hennes ung-travare i sulkyn, jättekul !  Älskade ungen min .  Flis såg inte lika tjock ut idag...som sist!  gosepluppen .

Vi fixade en stor balja kycklingsallad , gott !!   sen bar det av på kalas till Mattias , Mias son. Mia har Stora Vad.

Innan vi for iväg tog vi in hästarna och gav dom nått som skulle vara mat.....nä, häst mat ser inte gott ut! .

Sen tog jag min cabbis och drog hem.......hemma vid 22. 00 tiden , packa väska och lägga fram spinningkläderna och åt lite choklad och tog en smoothie !  

Jo. sen upp vid havlv 7, i med stadig frukost !!    mot Ramdalen , upp på spinningen cykeln och cyklade vasaloppet 3.38 tog det innan jag fick kliva av ......HUNGRIG !!    köpte med 2 p Kina mat......allt är nu upp ätet.....Biff med bambuskott.   

Somnade en liten stund.......skulle bara vila lite på sängen......

Upp på vanliga cyklen ...aj öm.....bort till syster fika lite och kollade på film, å fy satan va kallt att cykla hem , IS vindar! fick låna syrran sadelmurva, Tack , kändes bättre då!  cykla ska jag inte göra på ett par dagar!!

Lite nötter och mera vatten har slunkit ner i magen.....blir snart en smoothie.

Till Vasalopps spinningen gick det åt 1 banan, 1 1/2 energi kaka, 1 flaska vatten och en halv sportdryck (enervit)

Heja Jörgen Brink, vilket lopp !!

Så helgens träning har varit :

Sim 50 min + spinning 50 min

och Vasalopps spinning 3.38.   I morgon Vila . ev styrka.

                         Hoppas din helg varit bra!